『呼吸吐纳』每日练呼吸养生操温肾助阳 / 四六文摘

有朋友问到吐纳呼吸的时候是逆式呼吸还是顺式呼吸?其实在真正的吐纳炼气当中,逆式和顺式都是可以的,都是可以自我按摩腹部器官,起保健的作用,同时在腹部起伏过程中,肌肉是紧张的,身体的质体在修炼的境界里似乎 ...

来源:中药网作者: 深呼吸先慢慢地吸气,使肺部充满空气.这一过程需要5秒钟,最后屏住呼吸5秒钟.肺部吸足氧气后,再慢慢吐气.停顿1-2秒钟后,再从头开始,这样反复10分钟.这一练习宜在白天进行. ...

来源: 作者: 1.起势呼吸两脚开立与肩同宽,两臂垂于两侧,掌心向内.吸气时,两臂侧平攀与肩平行,掌心向下:呼气时,两臂由体侧向前,掌心向F按.再自然呼吸,两臂慢慢放下,同时屈膝半蹲.然后直立还原成起 ...

来源: 作者: 想象呼吸想象由指尖开始吸气,经过手臂.肩膀,然后流至腹部.双脚,再由脚趾排出.重恒并且感觉这种深沉缓慢的呼吸作用于整个身体.腹部.腰部及胸腔.深而沉地呼吸,正如呼吸春天第一朵花的芳 ...

一.谷雨三月中坐功 <遵生八笺>中原文如下:"运主少阴二气.时配手太阳小肠寒水.坐功:每日丑.寅时,平坐,换手左右举托．移臂左右掩乳,各五七度,叩齿,吐纳,漱咽.治病:脾胃结瘕瘀 ...

"生命在于运动".我国古代用"流水不腐.户枢不蠹"来比喻运动.在实践中,华佗首创"五禽戏"的运动方法,成为我国体育健身运动的先驱,继后有孙思 ...

"吐纳"是吐故纳新的简称.吐故纳新,是呼出肺内陈旧的浊气,吸入空气中新鲜氧气.吐纳养生法,又称"服气法"."调气法",古人常将其与意念养生相 ...

来源:保健时报作者: 人的生命离不开呼吸,健康长寿必须从呼吸开始.然而,并不是每一个人都会正确呼吸.老年人活动量较少,长期保持坐姿时,通常只采用胸式呼吸.这样的呼吸,每次换气量非常小.长期持续浅呼吸 ...

来源:中医药报作者: 中医强调的以气养生,是养生之道的一个重要方面．概括为以下几个方面的内容: 培养元气:元气为生命之本.人要有所追求,但不可奢求.奢求不得,会气阻伤身.人应求其所能求,舍其所不能求 ...

来源:医药星期三作者: 夏天气候炎热,机体内环境和内分泌活动会出现紊乱.不协调的情况,心里的抗压性也会随之降低.因此这段时间人的情绪波动较大,会出现情绪不稳.易冲动.烦躁.抑郁.疲倦.失眠.喜叹息等 ...

『呼吸吐纳』每日练呼吸养生操 温肾助阳