钟南山一次能做10个的引体向上，这个「上肢训练的王者」动作该怎么练 / 四六文摘

缓缓走到单杠下,你一跃握住了它.立即感受到了一股强大的地心引力,你开始挣扎.开始用上肢力量向上拉,身边人也在为你打call. 但无论再怎么使劲,你却始终无法完成1个引体向上,局面渐渐变得尴尬... 引 ...

引体向上是建立强壮和功能性背阔肌的最好方法,同时也可以训练你的手臂.肩膀.背部和核心,可是在训练过程中,怎样才能体验到引体向上带来的泵感呢? 一.要做全程运动正确的引体向上,开始时,我们身体不动,肘 ...

这位老哥叫Anthony Alderman 一名街头的健身爱好者今年54岁,健身46年老哥练就这么好的身材唯一的秘诀就是引体向上 ▼ 别看这位老人其貌不扬脱下衣服就知道厉害了 ▼ 我们先来看看 ...

28 天 30 天打卡 28 天.第 20 天生病,勉强打了卡,21&22 天直接放弃,好好休息最重要. 我也做了 28 次视频记录.一来通过视频观察自己的姿势发现问题,二来发到社交媒体上通过 ...

迈克尔艾克特服役于美国海军陆战队 1分钟引体向上世界记录保持者他曾在60秒内完成过54次引体向上! 如果说每位健身者都至少应该有一个最喜欢的动作对迈克尔来说毫无疑问就是引体向上经他本人的不完 ...

会过度训练?还是会超量恢复? 为了搞清楚每天100个引体向上的效果斯宾塞做了为期30天的挑战 ▼ 首先向肌友们介绍一下斯宾塞他有一些肌肉底子,并不是零基础的瘦子所以这也给他能每天做100个引体向 ...

最近看了一个视频这位老哥仅仅用6个引体向上,就打破了世界纪录什么情况呢?往下看你就明白了原来啊,老哥是负着77公斤的重量,在1分钟内完成了6个而他的体重也是77公斤,几乎拉着自重x2倍的重量, ...

如今办卡.喝粉.请私教已经成为多少人信仰的"健身三连" 说是健身其实这只是打着健身旗号的一次冲动消费罢了多少人搞一堆花里胡哨.最后却半途而废国外就有这样一位老头儿就凭一 ...

在各大社交平台搜索"白岩松", 不少高仿号以假乱真! 4月13日晚, 白岩松本人出手打假: 自己没有任何微博.微信.公众号. 此外, 他还揭秘"高仿号"套路 - ...

在以前物质匮乏的年代里,人们认为能吃上肉就算是幸福的事情了.但是现在人们的生活条件越来越好,各种美味的食物已成为家常便饭.但是其实有很多美味的食物,并不适合多吃,还有很多不起眼的食物其实对我们很有好处 ...

钟南山一次能做10个的引体向上，这个「上肢训练的王者」动作该怎么练