54岁大叔做了46年引体向上，一身肌肉帅到飞起，太牛X了！
这位老哥叫Anthony Alderman
一名街头的健身爱好者
今年54岁，健身46年
老哥练就这么好的身材
唯一的秘诀就是引体向上
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别看这位老人其貌不扬
脱下衣服就知道厉害了
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我们先来看看他的身材
这腹肌厚度和胸肌厚度
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简单的引体向上能练出这么厉害的身材
下面我们就一起来看看老哥的日常健身
宽握引体向上
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窄握引体向上
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双力臂更是小菜一碟
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单杠360°旋转
这个玩的666
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这绝活可不是想来就来的啊
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颈后引体向上
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收腿引体向上
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你们是不是全程都大张着嘴呢
这老哥俯卧撑也能玩出花儿呢
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不去健身房，就靠引体向上和俯卧撑
练成这样蛋白粉、鸡胸肉吃了不少吧
可是这老哥从来不吃蛋白粉
而且他已经吃素21年了！
首先他学着先放弃红肉
接着放弃海鲜，慢慢的彻底吃素
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但他也知道这样大量的训练
必须有足够的高蛋白来补充
所以即使是选择吃素
他也尽量选择素食蛋白来补充
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经过长时间的锻炼和健康的饮食
这位老哥的肌肉含量比同龄人的较高
而且身体更健康，爆发力也较好
整个人看起来神清气爽，倍儿有精神
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其实以前这老哥也会去健身房锻炼
但是他觉得负重训练让人不舒服
而且健身其实并没有固定的标准
能让自己达到效果的方法就是好方法
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于是老爷子离开了健身房
开始自己的街头自重训练
靠着自己的坚持以及毅力
他的身材成为很多人羡慕的对象
也有无数的健身方面的仰慕者
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但是他的成功并不是偶然的
8岁的时候他就接触了单双杠
从此对引体向上一发不可收拾
靠着坚持练就了一身的腱子肉
其实健身是一个很简单的事情
只要你能够一直坚持下去
它就会给你回报仅此而已
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他说，没有谁是绝对忙碌的
即使再忙的人只要想去健身
也一定能够抽出时间去锻炼
这一切只看你自己想不想了
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这老哥说健身的本质就是保持身体健康
生命只有动起来才能够算的上是生命
你对待生命的态度就写在你的身体上！
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老爷子用他的事迹告诉我们
有些选择是值得坚持下去的
生命的长度有时就在于你的选择