颈背酸疼？试试这3个放松动作！ / 四六文摘

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 动作一:滚泡沫轴泡沫轴可以滚大腿前侧肌肉和大腿外侧肌肉,压力因人而异,自己能承受并有点肌肉酸疼是最好的,一条肌肉滚1分钟,每天1次-2次. 动作二:仰卧臀桥躺在床上或瑜伽 ...

办公室白领一族,久坐职业病,肩颈酸痛.后背酸痛,面色发黄,眼睛酸痛.浑身感到不适,情绪郁闷,易怒等等... 赶紧试试这6个简单易学的瑜伽动作,缓解身体不适,调节情绪,释放压力和不安. 1. 抱膝滚动 ...

往期推荐 ● <小练习:描述自己的状态> ● <小练习:观察呼吸认识自己的状态> ● <小练习:倾听> ● <放松的小秘诀> 人和人好像都差不多,一只 ...

压力,忧虑和焦虑都可以通过多种方式呈现在体内,但是压力引向人体最突出部位之一就是脖子和肩膀.所以慢性或急性颈部僵硬就最常见. 以下是引起颈部疼痛和僵硬的常见原因,以及可以减轻和预防紧张的几种简单练习. ...

现在女性最为苦恼的一个身材问题就是肚子上的赘肉,尤其上班一族,长期久坐,缺乏应有的锻炼,导致工作没几年,身材由婀娜多姿改为大腹挺挺.今天我们就来讲讲瘦肚子最快的瑜伽动作. 瘦肚子最快的瑜伽动作船式变 ...

北青网 2021/01/27 20:56 快节奏的工作.生活中,不少人常因压力太大,出现疲乏无力.浑身难受的情况.这种不适可能跟身体太"紧张"有关,急需一套拉伸操放松一下. 美国运 ...

春节期间面对丰富诱人的美食难免吃撑.很多人容易出现积食.身体不适. 今天给大家分享一组促进消化的瑜伽动作. 有规律地习练,将有效地缓解各种消化系统的疾病! 1. 抱膝滚动后背贴地,双手抱膝,微微向上 ...

很多小伙伴在练瑜伽的时候,要么说自己腰硬,弯不了,要么说自己胸腔打不开. 但是后弯不是弯腰,也不是打开胸腔,而是整个身体的前侧的打开,不仅包括胸腔,腹部躯干位置,还包括双腿. 接下来小编给大家分享几个 ...

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