关于增肌-减脂-塑形的基础知识 / 四六文摘

来自健身小伙伴的留言:"求:怎么减小肚子上的脂肪?" 首先说一下,减脂都是全身性减脂的,只减小肚子上的脂肪的运动或者动作目前还没有. 所以,如果自身体脂含量高,造成脂肪堆积,建议管 ...

好身材的标准是什么?体重过百的女生就是胖吗?减肥的你,还在过度关注体重吗?真正的健身达人关注的并不是体重,而是体脂率.因为身材胖瘦不是体重决定的,而是体脂率决定的. 很多健身女神的体重超过100斤,但 ...

先说结论:抛开真正极少数肠胃有问题的人,大部分人都是可以通过科学的训练+饮食来实现增肌的.而且大部分极瘦的人相对于正常人增肌来说有优势那就是不必忌口,在体重到正常范围前可以不用太控制饮食. 和大多数点 ...

小编很多健身文章都说过:减肥=减脂,不等于减重.单纯的减重,可能会让你身体的肌肉.水分流失,不利于身材的保持. 对于身材微胖人群来说,如果你能做到减脂不减重,那么,瘦下来后你就拥有了一副易瘦体质,收获 ...

今天来说下我减肥瘦身的几个阶段,以及下一个增肌目标的计划. [第一个阶段] 是从3月7号到4月4号,我称之为无知的减肥过程: 瘦身的效果就是体重从87.5公斤降到了80公斤,一个月左右的时间甩掉了7. ...

一个动作重复一万遍,到底有多厉害呢? 那真是谁做谁知道! 都知道固化一个动作,一个习惯很难,不过我现在也是固化写日记和随感快两年了. 我过去的十几年,从高中开始,就有写日记和随感的做事基因. 所以说, ...

在减肥减脂的过程中,我们总是会希望自己可以一步到位,就是在瘦下来的同时拥有一个紧致均匀的身材,但是,想要达到这个目的,就不能单纯地依靠饮食,虽然说饮食控制是有效减脂有前提,即使在没有运动配合的前提下我 ...

随着我们健身意识的增加,我们都会知道进行适当的力量训练不但有助于保持身材,还有助于提升自己的健康水平,更会让我们在中年以后保持一个年轻的状态,从而让自己看起来更加年轻.其原因在于力量训练可以刺激并促进 ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

健身需要方法,对于健身小白来说,没有学会如何从基础训练开始,就贸然去进行大重量训练,很容易出现意外伤害自身健康. 健身小白要想健身增肌,应该从哪些简单的力量训练开始呢? 健身前,如果你能够掌握好一些增 ...

注:带有脏话和谩骂的留言将不会被入选! NO.1 胸背超级组哑铃卧推 ▽ 如果你的健身房哑铃配重是足够的 (一对哑铃配重至少达到体重) 那么哑铃卧推的运动轨迹其实更加适合你的胸肌增长一组10 ...

适合人群:所有健身爱好者内容标签:胰岛素身体构成成份调控作者:Team Allmax 编译:云哥今天我们来谈谈胰岛素. 人体胰腺分泌的胰岛素会调控血糖水平,正常情况下,当体内血糖水平高于一定 ...

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