相关推荐
-
前坚后箭步练法
国术馆 83篇原创内容 公众号
-
铁打的下盘是如何练成的?花式练腿20式了解下
深蹲的哲学 不练腿的人永远无法体会 有人这样形容它 蹲下去是地狱 站起来是天堂 练腿日的酸爽 就如同恋爱被甩一般的刻骨铭心 但不得不说 只有常做深蹲的男人 下盘才够稳 常做深蹲的女人 下盘更稳... ...
-
10个深蹲=1个箭步蹲,公认王牌动作,超详细讲解,你能做几个?
10个深蹲=1个箭步蹲,公认王牌动作,超详细讲解,你能做几个?
-
为什么说10个深蹲不如一个箭步蹲?长期坚持弓步蹲,你会收获什么好处
弓步又称为箭步蹲,是一个被忽略的黄金健身动作!为什么说10个深蹲不如一个箭步蹲? 尝试过箭步蹲跟深蹲训练的人都知道,箭步蹲的训练强度要高于深蹲.当你同时进行徒手深蹲跟箭步蹲训练,深蹲你可能连续做30个 ...
-
练臀部最好的动作——箭步蹲!10个深蹲不如一个箭步蹲
练臀部最好的动作是哪个,你知道吗?很多人认为深蹲是练臀的黄金动作,但是今天笔者要说的不是深蹲,而是箭步蹲. 箭步蹲是被人忽略的黄金动作,比起深蹲来说,箭步蹲的刺激会更强,除了锻炼臀腿肌群外,还能身体的 ...
-
10个深蹲不如一个箭步蹲!箭步蹲的标准动作,你做对了吗?
健身锻炼下肢的黄金动作是什么?相信很多人会回答:深蹲. 的确,深蹲是健身圈公认的练臀腿的复合动作,可以强化下肢肌群,提高下肢力量,促进睾酮分泌,帮你提升训练效果. 而对于有经验的健身者来说,深蹲虽然是 ...
-
百练不如一蹲!1个蹲墙功好过10个深蹲,1天30个,身体健康又轻松
今天讲解面墙深蹲,也就是我国传统的健身动作:蹲墙功,你能做30个深蹲并不一定能做1个面墙蹲,我先讲下具体的动作, 详细动作讲解: 1.找一面光滑墙面,脚尖贴墙(根据自己的身体条件来,脚尖离墙越近难度越 ...
-
男人练好下半身,就靠这10种深蹲了!
只要你愿意 完全可以一辈子都做最好的自己 扬子哥健身 哑铃猎人 每日分享健身干货. 公众号 毫无疑问,深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动,对于提高内方面能力非常有帮助.在动作恰当的前提下,能够锻炼你的臀 ...
-
1个顶10个深蹲的矮子功,我练腿5天力量大增,一次能走50步?
1个顶10个深蹲的矮子功,我练腿5天力量大增,一次能走50步?
-
比深蹲猛4倍,后撤交叉箭步蹲,每天15次,局部充血补足肾气
比深蹲猛4倍,后撤交叉箭步蹲,每天15次,局部充血补足肾气
-
百练不如一蹲!1个摆步蹲好过10个深蹲,1天30个,身体健康又轻松
百练不如一蹲!1个摆步蹲好过10个深蹲,1天30个,身体健康又轻松