跑者主食碳水化合物食品应该如何合理摄取？ / 四六文摘

20世纪50年代以前,碳水化物是脂肪.蛋白质之外的主要能量来源. 什么叫碳水化合物呢? 碳水化合物就是由碳和水组成的,最简单的就是糖,比如葡萄糖.蔗糖,或者含糖的食物,这是最简单的碳水.但是,还有一类 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 关于跑步者的营养,特别推荐膳食纤维,因为这东西,对肠胃太重要了. 跑者一般来说都是很重视营养的,碳水化合物.蛋白质.脂肪.维生素.矿物质,在饮食上都非常 ...

提起健康饮食,我们总会强调食谱需要荤素搭配,对各种成分等进行合理配比.但许多人可能会有疑问,为什么快餐店的汉堡中,肉类.蔬菜.主食等成分一应俱全,却仍然被归于"垃圾食品"范畴?汉堡 ...

碳水化合物可以说是最饱受争议的营养素了,减肥的朋友可能会过度限制碳水,而想要让孩子快快长大的父母又希望孩子多吃"白米饭". 实际上,碳水化合物对我们的健康非常重要,摄入一定的碳水化 ...

低质量碳水食物不利于健康? 专家说:它可能比脂肪的伤害更日常生活中,只要提到"不健康饮食",我们的脑中很快就会闪过炸鸡.汉堡.烧烤.饮料等高糖.高油脂.高热量的食物.因此,但凡 ...

减重还吃碳水化合物?碳水化合物使人发胖,减重不能吃······水果里都是碳水化合物,就是因为爱吃水果才胖的······运动前要补充蛋白质,别吃碳水化合物······不知上面这些减重建议你们听过没有,豆 ...

粮食类原料在蒸煮时,因烹调方法不同,营养素损失的多少也不一样.如捞饭就是一种很不科学的烹调方法,因为米汤中含有一定量的维生素.无机盐.蛋白质和糖类,捞饭会损失大量的维生素和烟酸,所以应该用焖或煮的方法 ...

这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 61 期. 我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养.运动医学等多领域专家,帮助大家少走弯路,更健康地瘦下来. 生活中大家常常听到这样的话:「我们要少吃糖啊,糖吃多 ...

十大低糖主食排行榜,低糖主食一览表,无糖食品都有哪些? 2019-10-28 16:48:15 作者:敏敏如今糖尿病.高血压.高血脂等各种疾病侵害了我们的健康,还有肥胖症已经是人们亚健康状态的隐形 ...

在中国人的食谱里面,薯类常占有一席之地.这种其貌不扬的食物以其粉糯充实的口感,征服了我们的味蕾,也填饱了我们的肚子.那么,对于这一日常食物种类,我们对其营养价值等方面的知识了解有多少呢? 一薯类食物 ...

2016年,从移动互联网到智能穿戴,从VR.AR到直播,各项新技术都让我们感受到了市场的快速发展,这些新触角也已经延伸到食品及饮料行业中,生产商们正在为之改变.与新技术相结合的一些营销策略渐渐兴起,带 ...

特殊医学用途配方食品(简称"特医食品")配方设计的准则是以疾病代谢特征.临床营养学及疾病治疗指南为根据,每个产品的开发必须考虑安全性和有效性,因此核心营养素的设计是配方的核心. 碳 ...

科普小视频,每天说点健康干货! 本期看点: 据<新英格兰医学杂志>调查数据推算,中国糖尿病患者人数已超过9420万,而距糖尿病一步之遥的"糖尿病前期"人群,更是早已过亿 ...

网易体育1月22日报道: 跑步训练结束之后,跑者需要补给能量,减轻体内的炎症反应,让身体在最短的时间内得到恢复.而有些食物恰好能为跑者提供这些益处,它们应该成为跑者的必备品. 奶制品跑步时肌肉会出现 ...

跑者主食碳水化合物食品应该如何合理摄取？