失眠怎么自己调理？营造良好的睡眠环境，快速入睡不是梦 / 四六文摘

众所周知,睡眠健康对人体的保养是非常关键的.在睡眠问题上,很多人的关注点都集中在睡觉时长上,经常会认为睡得越久就睡得越好,这种观点真的具有科学道理吗? 实际上,每天睡够必要的睡眠时长,对保证睡眠健康确 ...

作者:张丽娟怎么睡觉人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有着密切的关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要,从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量. 但现在社会中,人们 ...

现实生活当中,熬夜已经成为了一种非常普遍的情况,而且也成为了很多人的通病,很多人明明知道经常熬夜的话,会给我们的身体健康带来极大的威胁,但是却仍然控制不住自己经常熬夜的情况,但是如果长期熬夜的话,对于 ...

[健康养生中老年养生]摘要:拥有一个好的睡眠质量是很多人梦寐以求的事情,睡眠好才是学习和工作的支柱,经常失眠的话,人的提抗力也是会降低的,还会带着很多的疾病.所以我们必须要知道一些能够帮助睡眠的好方 ...

俗话说, "一夜好睡, 精神百倍:彻夜难眠, 浑身疲惫" .失眠预示着潜在的疾病, 损耗着身体的机能.睡眠质量差是目前全球健康的大敌, 美国梅奥医疗集团睡眠中心主任医师蒂姆博士指出 ...

另外,下面这些简便易行的中医方法,也有助帮您改善入睡困难的情况,不妨试试. 1.十指梳理法以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩. 手法以揉为主,此时会感到头部轻松舒适 ...

患者病史:有十多年失眠史,每天要服用一片安定才可以入睡,后来症状逐渐加重,增加到每天2-3片安定,但是仍然睡不着,严重时连续4天4夜没有睡觉,到医院寻求治疗. 主要症状:心慌心烦,没有头晕头痛,无口干 ...

转自中国民间医学网:http://www.zgmjyxw.com/ 生病了其实是身体告诉自己最近有些不好习惯对身体有影响了! 好习惯可以让自己身体快速恢复和益寿延年! 01 - 6种失眠的中医调理晚 ...

随着年龄的不断增长,女性朋友都会经历卵巢功能逐渐衰退,直至到达绝经期的过程,这个时期通常发生在45~55岁之间,通常我们将其称之为"围绝经期"或更年期,在女性更年期阶段,由于卵巢功 ...

医案:小张,30岁,失眠+焦虑小张刚过30岁,却已失眠4年多.小张研究生毕业后顺利入职,焦虑却随之而来,担忧自己无法胜任工作.担忧与同事的关系等等,整夜无法入睡,需长期服用安眠药助眠.平时稍微一 ...

广东省中医院广东省中医院 12月5日名医简介张忠德,人称"德叔",广州中医药大学副校长.广东省中医院副院长医案:小张,30岁,失眠+焦虑小张刚过30岁,却已失眠4年多 ...

失眠怎么自己调理？营造良好的睡眠环境，快速入睡不是梦