跑步：贵在坚持，赢在细节，慢而持久。 / 四六文摘

有效的有氧慢跑的训练目的:提升肌体燃脂供能的能力,同时扎实提升心肺和肌肉的速度耐力水平. 接上一篇:有效的有氧慢跑关键是严控心率(前提是找准有效的有氧慢跑心率),跑马大叔这一篇分享: 有氧慢跑的技术细 ...

慢跑是一项对人身体非常有益的有氧运动.长期坚持慢跑有利于提高身体的摄氧量,可以加速血液循环,改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平.强化心血管系统功能,并且可以增大肺活量,让肺部呼吸肌更发达,增强肺功能. ...

保持健康体重和完美身材是个技术活,与其一个劲的节食.吃减肥产品,还不如认认真真的多做运动,消耗身体中的多余热量. 说到运动,很多人会选择跑步.骑行或者跳绳,因为这些运动简单容易操作,不需要过多的场地和 ...

跑步训练是一项不错的健身锻炼,而跑步配速不同,达到的锻炼效果也是不同的. 快速跑属于无氧运动,主要是锻炼肌肉的方法,运动不具有可持续性,无法持续坚持,燃脂效率反而会比较差.对于想要减肥的人来说,不建议 ...

运气运气!哈哈哈!跑马大叔摘得广州白云山越野经典赛事--猫仔洗面系列之天生爱野越野挑战赛冠军! 感谢毅进体育和猫仔洗面的优质赛事出品,感谢业师傅的盛情邀请,"猫仔洗面"不愧为最具广 ...

自重问答问自重深蹲前还需要热身吗?该怎样热身? 答我知道,自重深蹲相对于大多数健身爱好者强度是较低的(标准深蹲),但训练前的热身依旧重要!热身能够最大化提高训练状态,并规避受伤风险. 深蹲家族 ...

书法创作细节合集 1.一件成功的书法作品展现的是一个人的书法综合能力,既要在用笔.结体的临古上下苦功,还要在墨法.章法上学习积累经验,还要多读帖.多思考: 2.书法线条要有力而雄劲.线是力和势的组合, ...

众所周知,长跑对于我们而言有众多的好处.它可以帮助我们锻炼心肺功能,可以辅助我们减肥减脂,也可以令我们在繁忙的工作后放松心情.舒缓压力. 然而,长跑如果没有控制在一个合理的范围内,对于人反而弊大于利. ...

书法创作细节合集 1.一件成功的书法作品展现的是一个人的书法综合能力,既要在用笔.结体的临古上下苦功,还要在墨法.章法上学习积累经验,还要多读帖.多思考: 2.书法线条要有力而雄劲.线是力和势的组合, ...

前段时间,我闲来无事翻阅了由日本作家唐泽平吉所写的<编辑部的故事>.在书中,作者提到他曾经听闻某个音响领域知名制造商的会长针对品牌竞争所发表的评论,其中大概的意思是"品牌间所竞争 ...

广州冬天虽然温度不算低,但那种湿冷是可怕的,同样温度下,体感比北方的跑友们都难受. 今早跑山忘了戴手套,穿的短袖,手掌和前臂基本冻僵了,差点儿连开门钥匙都拿不稳,哈哈哈~~连续几周寒风冷雨中的山地长距 ...

墨绿色是由绿色与极少量的黑色调和后得到的颜色,又名乌绿: 它有沉稳.安静.恬静.自然.成长等寓意,深受复古家装风格与现代风格所热爱. 那么,以墨绿色为主题的公寓有多好看呢?和四维星一起来看一下吧! 0 ...

<赢在细节成在执行>是目前最受欢迎的培训大师张秀娟老师对细节与执行的全新演绎 .作者沉积了深厚的大型企业管理实战.咨询培训等经验,一阵见血地指出中国企业执行力偏弱的根源所在,并系统而鲜明 ...

[天极网家电频道]核心提示:冬天来了,又到了一年中"最不想动"的季节,但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动,就拿跑步一族说吧,一早一晚在小区.运动场.健身馆里"跑起来&quo ...

大家好,我是悠米爱健身. 今天看到一位网友的帖子:他说自己跑步4天,每天7-8公里,第五天跑完4公里之后,就感觉不对劲了,但还是忍着坚持跑了将近4公里,结果第二天就站不起来了. 最后检查发现是膝盖问题 ...

跑步：贵在坚持，赢在细节，慢而持久。