想要好身材，睡觉比运动更重要？ / 四六文摘

每天晚上,当我们抛去工作上的烦恼,卸掉一身的疲惫回到家后,最惬意的不过是洗个热水澡然后舒舒服服睡一觉.然而现在很多人由于生活工作压力之大,睡眠质量很不好.那么要想睡一个安稳觉,睡前避免做这5件事. [ ...

大家都知道运动能改善睡眠质量,那么,如何有效规律的运动能让身心.睡眠更好的得到改善? 何为有效运动? 有效不仅仅是运动本身,更是运动的时间和地点.不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同,下午和傍晚适 ...

#教育部:三个机制保证中小学生睡眠# 俗话说:"每天睡得好,八十不见老." 意思就是睡眠对于人的重要性不亚于吃饭喝水,人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,并且在睡眠状 ...

减肥期间,很多人都会走弯路,最常见的就是他们把减肥当做减重来进行,这不仅不会让你瘦下来,反而会让你的身体出现健康问题. 动不动就节食减肥的人,他们都会发现节食后不仅食欲变旺盛,也容易暴饮暴食,最后体重 ...

八桂健康 [9种低热量的主食,想要好身材的人吃起来]吃了能瘦的主食,确实没有.但是同等分量,有些主食吃了更容易饱.吃了更扛饿,热量更低--下面9种适合减肥时期吃,营养丰富又没热量负担.via陛下开饭了

不管最后的你的健身目标变成了什么,大部分人一开始走进健身房,往往还是希望通过健身来改变自己的初始体型,但每个人的审美和骨架等因素的不同.所以在训练方法上的侧重点也是不一样的. 绝大多数的女孩总认为越瘦 ...

人人对美都有自己的追求,而在这个以瘦为美的时代,追求身材的苗条成为了社会风尚.瘦不仅仅代表美,也代表身体的健康,这也是千千万万胖女孩所向往的,接下来就让我们看看如何将身材变苗条,而网红西红柿真的有减肥 ...

减脂篇摸地速跑 6步 4个来回锻炼腿部爆发力.提高奔跑速度,也能消耗许多卡路里团身跳 15次 4组提膝跳跃,尽量让大腿贴紧身体,落地时注意保持膝盖微微弯曲. 跳跃深蹲 4组每组15次深蹲后 ...

春节一过,虽然喊着自己瘦了的朋友也有(真凡!),但奇点糕想,还是吃了一假期美食感觉身体略有沉重的朋友更多.趁着春暖花开,运动健身的好时候又来了. 众所周知运动好处极多,对外表和体能的改善是第一,对多种 ...

孕期坚持运动,对于胎儿和孕妈都很好,还有助于后面的分娩,以及对产后恢复也更好.孕妈们赶紧动起来吧.

常言道:每天百步走,活到九十九.这句话足以证明每天坚持走路对人体有诸多好处. 美国一所大学经过多项研究最终得出结论,走路速度的快慢能够预测寿命的长短. 根据专家调查研究,散步和慢跑对于人们健康都是非常 ...

想要好身材，睡觉比运动更重要？