练核心，我更喜欢用瑜伽的方式！8个动作，简单安全更适合新手 / 四六文摘

许多女性朋友都会有宫寒的现象,那宫寒的症状有那些呢? 1.月经异常,行经腹痛,小腹发凉,月经色黑有血块. 2.寒者的另一表现是浑身发胖,并伴有气短乏力.失眠多梦.月经过少.不排卵等症状. 3.腹寒冷有 ...

女人是水做的,9个瑜伽基础拉伸动作,增加全身柔韧性俗话说女人是水做的,给大家介绍瑜伽里9个基础的拉伸动作,增加全身柔韧性,做个水一样柔软的女人. 我会注明动作拉伸的部位,方便大家根据自己的情况有针对 ...

经常有人问哪些体式可以拉伸双腿.今天就给大家盘点一下基础体式中分别拉伸腿前.后.内.外侧的体式.并简单总结一下各自的特点. 腿前侧:髋关节伸展的体式都可以拉伸到大腿前侧.比如:战一.骆驼.卧英雄.弓式 ...

山式山式能够帮助建立根基力量,改善含胸驼背等不良体态,是瑜伽人必练的体式之一. 练习步骤: 双脚打开与骨盆同宽,脚内外侧平行吸气,双脚向下用力推垫子,脊柱向上延展呼气,双肩放松,下巴微收眼睛目 ...

"宫寒",虽然在中医的文献记载,或者教科书中都没有明确的提出过这个词.但是这个词的普及程度,特别是在女性中的普及程度却非常的广.俗话说十女九寒.这里的寒就是说的宫寒,也就是子宫寒冷 ...

给大家介绍几个增加髋关节外旋能力的练习.. 坐下来膝盖抬太高,莲花坐盘不上,鸽子式完成不了,这些都和髋关节外旋能力差有关.今天废话就不说了,具体看动作. 1.三角式站在垫子的中间,双脚向两侧大大地 ...

前几天我们说了春天是养肝的季节,同时春天也是排毒养颜的好季节瑜伽里面的扭转类体式是公认的排毒利器,通过脊柱的延展扭转,按摩内脏促进消化系统,达到排毒养颜的功效.我们平时认识的扭转体式似乎不多,但是扭 ...

练了辣么久的瑜伽好看又超级锻炼全身柔韧和力量的轮式你能做到吗? 如果可以除了从常规的小桥式进入你还会其他的进入方式吗? 今天,想跟大家分享瑜伽轮式的5种进入方法,适合有基础的伽人练习,能get ...

我更喜欢画人类的眼睛, 而不是画大教堂, 尽管后者雄伟壮观 --而人类的灵魂, 就算是可怜的乞丐, 或者站街的妓女的眼睛, 对我来说都是更有意义的." --文森特·威廉·梵高 Vincent ...

- XIE SHENG LA - "我更喜欢画人类的眼睛, 而不是画大教堂, 尽管后者雄伟壮观 --而人类的灵魂, 就算是可怜的乞丐, 或者站街的妓女的眼睛, 对我来说都是更有意义的.& ...

辣口暖心诊断爱情这里是爱情急诊室我是许川每天回答你的感情问题爱情她还是和我提分手了,我俩认识两年了,她性格开朗.很会照顾人,就是脾气有点急,我是有点闷的类型,不太爱说话,大多时候都挺听她的. ...

我们在处理Excel数据的时候,不外乎数据查询,处理工作.但是只要说到数据查询的工作,我们就一定会想起VLOOKUP函数,这个函数,我们大多数人肯定都会用这个函数的.这个函数的官方语法如下: 这个函数 ...

111 流瑜伽,以体式衔接行云流水而著称. 分享一组经典的流瑜伽串联序列,体式与体式之间衔接流畅,坚持练习,既能强化核心,也能美化手臂线条!一定不要错过! 01.vinyasa flow 从下犬式进入 ...

春天里花开红的,草抽绿的鸟儿在树上唱歌万物都在做自己喜欢的事情 ...... (诗人:唐小潮) 是呀,在这个茂盛生长的季节,万物都在做自己喜欢的事情,你呢? 我做我喜欢的瑜伽... 其实我已经成 ...

说起练核心,大部分人都会想到仰卧起坐.但是,仰卧起坐练不对,不仅不能强化核心,还会给我们的腰椎和颈椎带来巨大的压力. 而且,我们常说的核心,不仅包括腹前侧的腹横肌和腹直肌,还包括两侧的腹内外斜肌,后侧 ...

练瑜伽,我们经常会遇到一些伽人,尤其是初学者伽人,一练核心,就腰痛脖子痛,核心反而没感觉. 于是乎,就有伽人问,这是什么情况? 事实上,简单的来说,导致这个问题的原因主要是,发力方式不对,核心没激活, ...

练瑜伽,经常会听到一些伽人在瑜伽课后反应到:一练核心,就腰酸脖子痛,核心反而没感觉,这种情况在初学者中更为常见! 简单点来说,导致这个问题的原因主要是:发力模式不对,核心没激活,不会用核心发力,脖子和 ...

练核心，我更喜欢用瑜伽的方式！8个动作，简单安全更适合新手