后三角肌练的好，你就是3D肩衣架子 / 四六文摘

A结实性感 B浑圆饱满 C棱角分明 D爆筋拉丝 E四块胸肌 F野性胸毛送给肌友们10个胸训动作徒手+器械,总能满足你徒手篇 1.爬行俯卧撑 2x10次爬行到进入俯卧撑姿势做一次俯卧撑这个动 ...

如果有人霸占器械太久了,你会怎么做? 把你的办法列出来,小编抽出最有意思的一位,送出健身礼包臂围是永远都得不到满足,在40的时候,希望自己是45:在45的时候,希望自己是50--你是否也有过这样的渴 ...

让胸肌成为你身上最闪烁的明星! 想要有不停步的健身效果,就要不断每时每刻根据自己的情况时刻调整健身计划.人人都会遇到自身的瓶颈期,当身体在增肌减脂的过程中效果逐渐缓慢就应该考虑自己是否进入瓶颈.如果仍 ...

在对于身体各个肌群的训练过程中,我们总是在说要让目标肌群协调发展,因此,我们应该对于目标肌群的薄弱部位给予更多的重视.对于肩部来讲,饱满宽厚的肩膀是塑造倒三角身材的关键部位,同时也是力量的象征,但是如 ...

"你平时练肩需要多少个动作?" 我回头一看,问话的人是大呲牙,也就是我们县城最大的健身大佬. 仔细回想了一下,我练肩的动作好像蛮多的. "倒立撑.杠铃推举.哑铃推举.史密 ...

三角肌可分成前.中.后三个部位,后三角肌的功能是向后伸直和水平外展肩膀,此处使用水平内收的方式来伸展后三角肌,有操作方便.容易固定肩胛骨的优点.但是要注意的是,如果合并有二头肌肌腱或胸大肌肌腱受伤或发 ...

(更正:昨天的推文题目应改为<每日两肌---斜方肌和菱形肌>) 点击:每日两肌---斜方肌和肩胛提肌扳机点扳机点:又称触发点,被描述为骨骼肌周围筋膜上的过敏性点.它们与肌肉纤维紧带的明 ...

导语:大家好,今天让我们一起了解一下有关三角肌的锻炼知识,本期讲的都是非常有用的干货,请正在锻炼三角肌,或想要锻炼三角肌的朋友,一定要认真学习.我们要讲的是为什么三角肌练得不好看,三角肌练得不好看,往 ...

根据肌友@Edward的后台留言推送一期三角肌后束的训练马库斯罗西尔,前职业健美运动员在巅峰时期,他的三角肌有多大? 比脑袋还要大对咱们来说比脑袋大的三角肌显得遥不可及能把肩膀练的饱满.性 ...

肩膀代表着上半身的门面,而一对饱满的三角肌,绝对可以为你的肩膀增色不少.从而提升气质,营造爆棚的男子力! 下面就精选6个练肩动作分享给大家每次训练你可以挑选3-4个动作,每个动作做3-4组新手每周 ...

我们都知道要想练宽肩,肩部三角肌则是训练的重中之重,而三角肌中,后束最能体现训练水平,是三角肌均衡发展的灵魂,也是最难练的部. 一.为什么说三角肌后束是最难练的部位 1.前束和中束在身体的前面,训练过 ...

后三角肌练的好，你就是3D肩衣架子