练瑜伽时，紧绷的腿后侧肌群对腰椎的影响 / 四六文摘

大家都知道久坐不好伤颈椎.伤腰椎.容易引发腰肌劳损同时也是最伤膝盖的一个动作之一对的,你没听错久坐甚至比大部分的运动更容易伤害膝盖当然,我们之前也有提过久坐伤膝盖但是有很多朋友都好奇久 ...

髋部是我们身体很重要的一个部位,作为上半身和下半身的连接部位,许多动作都会涉及到髋关节的活动,像日常的走路跑步,以及深蹲.硬拉等力量举训练,都会需要髋关节及周边肌肉的参与. 针对髋部肌肉进行训练能够提 ...

大腿后侧肌群无论对马拉松还是越野跑都非常重要.大腿后侧肌群只是便于理解的俗称,学名就是腘绳肌,hamstring tendon,主要由股二头肌.半腱肌和半膜肌构成. 大腿后侧肌群在马拉松中的表现大腿 ...

大腿后侧肌群,在我们日常生活和健身过程中,起着巨大的作用,是不可忽视的.但许多练习者,只注重镜子中能看到的股四头肌的训练,却忽视了后侧肌群的训练:如果你想让大腿更粗壮,就必须强化后侧肌群--腘绳肌的训 ...

前叉之家 - 创立于2014年,是一个前交叉韧带损伤.重建的康复交流平台,致力于帮助患者了解更多康复知识,创立于叉友,服务于叉友. 上一期我们为大家分享了吴徽章老师讲解的前叉术后如何锻炼大腿后侧肌群的 ...

最近门诊接待了一位患者,主诉是腰椎间盘突出伴下肢紧张,时间长达半年. 患者是银行工作者,长期久坐办公.虽然做过推拿和理疗,但是疗效反复. 经评估发现,患者腰椎失稳且右侧下肢腘绳肌过度短缩,经过阶段性处 ...

YOGA 许多初练瑜伽的小伙伴,大腿后侧是很僵硬的. 大腿后侧,就是腘绳肌.是什么原因导致腘绳肌太紧呢? ●缺乏锻炼和拉伸,导致大腿后侧又僵硬又无力. ●如果膝盖经常是弯曲的,比如久坐. 今天小编给大 ...

初学者练习瑜伽,一般都会有大腿后侧过于僵硬的问题,如果大腿后侧过于僵硬,很多体式就需要弯曲膝盖来做. 大腿后侧在解剖学上,就是腘绳肌,包括:半腱肌.半膜肌.股二头肌,如下图: 腘绳肌太紧怎么导致的? ...

111 练习瑜伽,当然少不了对大腿后侧的拉伸,大腿后侧紧张不仅会影响前屈体式的完成,同时也是导致骨盆后倾的主要原因! 今天,小编分享两套极致拉伸大腿后侧的瑜伽序列,第一套适合瑜伽初学者,第二套适合进阶 ...

说起腿粗,是很多伽人的硬伤!其实,有种腿粗是因为经络不通! 经络不通会导致身体毒素.多余水分代谢不出去,造成双腿浮肿显胖,试试疏通一下腿部膀胱经.脾胃经,说不定有意想不到的效果噢! 今天,小编分享一套 ...

说起腿粗,是很多伽人的硬伤!其实,有种腿粗是因为经络不通! 经络不通会导致身体毒素.多余水分代谢不出去,造成双腿浮肿显胖,试试疏通一下腿部膀胱经.脾胃经,说不定有意想不到的效果噢! 今天,小编分享一套 ...

练瑜伽时，紧绷的腿后侧肌群对腰椎的影响