强化后侧肌群训练，让你的大腿更粗壮！！ / 四六文摘

随着我们对健身认识的深入,有越来越多的朋友们开始了健身行为,希望通过规律的运动健身来帮助自己在获得一个更健康的身材之时,让自己拥有一个相对理想的身材.因为我们知道,单纯体重的下降并不能让自己的身材变好 ...

大腿后侧肌群无论对马拉松还是越野跑都非常重要.大腿后侧肌群只是便于理解的俗称,学名就是腘绳肌,hamstring tendon,主要由股二头肌.半腱肌和半膜肌构成. 大腿后侧肌群在马拉松中的表现大腿 ...

前叉之家 - 创立于2014年,是一个前交叉韧带损伤.重建的康复交流平台,致力于帮助患者了解更多康复知识,创立于叉友,服务于叉友. 上一期我们为大家分享了吴徽章老师讲解的前叉术后如何锻炼大腿后侧肌群的 ...

最近门诊接待了一位患者,主诉是腰椎间盘突出伴下肢紧张,时间长达半年. 患者是银行工作者,长期久坐办公.虽然做过推拿和理疗,但是疗效反复. 经评估发现,患者腰椎失稳且右侧下肢腘绳肌过度短缩,经过阶段性处 ...

从生物力学的角度来说,紧绷的腿后侧肌群会影响骨盆的位置,特别是在前弯的时候,而这会进一步影响你的腰椎.因为,当紧绷的腿后侧肌群拉扯坐骨粗隆时,会造成骨盆往后倾.(参考图2) 紧绷的腿后侧肌群对瑜伽练习 ...

冰雪消融,万物复苏,又到了交配的季节.空气中充满着荷尔蒙的气味,然而,在广阔无垠的亚欧大陆上却生存着这样的一种生物--健身者.他们趴在健身器械上,发出了酣畅的声音! 健身者通常分布在亚欧大陆的健身房中 ...

健身期间,除了有氧运动外,你还要重视力量训练,力量训练可以锻炼肌肉.肌肉是身体宝贵的组织,而随着年龄的增长,如果你没有刻意进行力量训练,肌肉就会逐年流失. 肌肉是身体的瘦体重,肌肉越多,意味着身体基础 ...

无论男女,想要让身材变好,除了有效减脂以外,需要我们做的就是针对于全身各个肌群的训练,从而让全身各个肌群得到相对均匀的发展,进而打造全身的线条感,因此,为了让自己的身材变好,有越来越多的朋友们开始尝试 ...

文章思路: 生活中我们髋关节的活动大多是屈和伸,因此髋关节内收和外展的肌群比较弱,负责外展的也就是臀中的臀大外侧肌束,负责内收的有很多肌群,有长/短收肌,大收肌,股薄肌等. 外展的肌群弱,外形表现为臀 ...

在Movement As Medicine的网站上,分享预防大腿后侧拉伤的训练,其中先来看他说的原因.为何大腿后侧会紧绷呢?骨盆前倾会有什么影响呢?协同肌主导效应?大腿肌肉离心肌力不足?一起来阅读一下 ...

强化后侧肌群训练，让你的大腿更粗壮！！