想要球形肩＆麒麟臂，8个动作妥妥的 / 四六文摘

在这里想问大家一个问题:大家的肩部训练日会,从什么动作开始呢?是选择肩推,还是杠铃前平举呢? 其实,在进行肩部训练之前,我们要先进行热身.肩部是一个容易受伤的部位,我们要进行充分热身,才能提高训练效 ...

你觉得肩变宽会有什么好处? 评论区把你的想法告诉我做对一个动作,比起做100次错误的动作更有效果.相信你深有体会,也为此付出不少代价,甚至付出更多宝贵时间. 对于练肩,最难解决的问题就是负重不敢用太 ...

健身,你有没有针对肩部肌群进行训练呢? 虽然肩部是一个小肌群,但是日常活动中,我们经常需要用到这个肌群.而健身者进行上肢训练的时候,肩部这个肌群都会参与运动. 肩部是身体的小肌群,却是练出衣架子的关键 ...

健身教练库 34篇原创内容公众号 NO.1 杠铃肩上推举注意保持小臂始终垂直于地面,同时杠铃应推举至头顶. ▼ 完成内容 1.一组15个,完成1组 2.一组12个,完成3组 3.一组10个,完成3 ...

饱满的肩部可以令你更像是一个行走的衣架子,随时随地撑起你的任何衣服,给人强壮有力的感觉.做到真正的穿衣显瘦,脱衣有肉,使你的整体身形在外观上更具影响和冲击力. 想要练好肩部就先要弄懂这个部位的结构,肩 ...

北方有佳人,绝世而独立一顾倾人城,再顾倾人国对于女生来说,拥有漂亮的直角肩不仅气质加分,女性的温柔妩媚性感顷刻间会展现的淋漓尽致今天,给大家分享9个简单的瑜伽动作,塑造完美肩部,想要直角肩的 ...

巨石强森有一副伟岸的肩膀坚如磐石的三角肌,让他看上去坚实.可靠今天就给肌友们推荐9个动作用它们强化三角肌的三个头打造巨石同款球形肩阿诺德推举前束中束都能很好的刺激到最适合用来做肩训的热身 ...

据说男性最具吸引力的地方不是18厘米也不是8块腹肌而是这样拥有宽肩膀的倒三角身材肩越宽.就会越凸显腰细在整个身材比例上会带给人一种不可思议的震撼感非常的好看三角肌虽然好看.但却不好练 ...

今天有个朋友问了我一个问题,如何让腰部变得有力?练腹部,练背,练臀啊. 练腹练背能增加腰部力量,我相信大家都能够明白,那为什么练腰还得练臀呢?因为骨盆是腰椎的底座,只有臀部力量强大,底座才能够稳定有力 ...

想要球形肩＆麒麟臂，8个动作妥妥的