史上最困难腹部训练top8, 当心练哭你的腹肌! / 四六文摘

一说到练"六块腹肌",许多小伙伴最先想到的就是做仰卧起坐.但实际上,一遍遍重复成百上千个仰卧起坐,不仅枯燥无味,还有以下3大缺陷: 仰卧起坐只能刺激位于中央区域的腹直肌,且效果 ...

导语:大家好,今天我给大家带来的是一份干货满满的练腹计划,想要拥有清晰而结实的腹肌,就赶紧通过我所介绍的方式方法,坚持锻炼吧.腹肌的作用有:提高基础代谢率.保护内脏.预防肥胖.改善内脏脂肪率过高等问题 ...

以下是肌肉群锻炼示意图.这种锻炼要注意均衡,不要问为什么,更重要的是一定要坚持!锻炼之前制定一个适合自己的锻炼计划,坚持下去,相信一定会给你带来不一样的成果和提升. 二头杠铃弯举目标肌:肱二头肌反 ...

我该怎么练? 我该练哪些动作好? 我想这是很多人都会遇到的问题! 有位INS博主就针对这些小伙伴出了一组肌肉训练图解因为无私的分享肌肉训练内容而且内容简单易懂吸引到了大量的粉丝一起看看吧什 ...

史上最全手臂训练图解

我见过很多人,兴致冲冲的跑向健身房办起了健身卡,想虐出一副好身材.手中怀揣着一张健身卡,脑海里满是自己几个月后一身肌肉的样子,却望着满健身房的器械迷茫了! 我该怎么练?我该练哪些动作好? 我想这是很多 ...

动作1 引体向上动作2 俯身哑铃划船动作3 器械坐姿颈后下拉动作4 器械坐姿拉背动作5 俯身杠铃划船动作6 坐姿杠铃负重"鞠躬" 动作7 器械坐姿下拉背(V把) 动作8 ...

据报道,越南石油天然气集团正在遭遇史上最困难的时期,正在考虑购买原油储备以等待市场再次回暖. 根据彭博社报道,截至今天(3月23日),WTI油价仅为22.38美元/桶,布伦特油价为26.05美元/桶, ...

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史上最困难腹部训练top8, 当心练哭你的腹肌!