健身如何训练核心？这几个动作，助你一臂之力 / 四六文摘

宽厚的胸肌.清晰的腹肌,结实的手臂,这对每一个健身者来说都是致命的诱惑.可是如果只着重打造一些门面肌肉,身体虽然有型但却没有实用的力量,就更像是一副花架子. 结实的肌肉.再配上强悍的力量,才是一个男子 ...

不管是练瑜伽还是在健身房撸铁,教练总会在旁边时不时提醒你要"收紧核心","腹部发力不要弓背塌腰"等等,那么到底啥是"核心"呢?不少人以为核心 ...

平板支撑是一个网红健身动作,可以锻炼身体70%以上的肌群.每天坚持一组平板支撑训练,可以促进身体血液循环,提高身体的卡路里消耗,还能帮你改善体态气质,让你远离含胸驼背的不良体态,赶走久坐出现的腰酸背痛 ...

腹肌,是每个健身者关注的焦点,各种线总是健身者追求的目标.腹肌的训练方法林林总总,但是经典动作之所以称之为经典,即是因为它们的锻炼效果显著,且被广泛使用.别再四处搜索那些编着花样骗眼球的腹肌训练法了, ...

只想要精致的腹肌线条,每天跟卷腹.仰卧起坐死磕这根本不叫在健身因为健身一定是在追求好用.也就是功能的基础上才能进一步追求好看的外观好用的身体通常也好看,只是好看的身体没有用今天我搜集了10个 ...

现在越来越多人开始加入打坐的队伍,打坐究竟有哪些好处呢?我们来看下. 打坐好处一箩筐 ·可促进人体血液循环祛病强身延年益寿 ·坚持练习可澄清思虑获得身心的愉悦 ·若能每天坚持打坐身体能量会 ...

作为健身新手.陌生.不知道该从何开始的心情,相信很多人都会经历过! 怎么办?如何在健身房初登场时进行训练,尽量减少新手"不知道要练什么"."该怎么练"的焦虑. ...

今天的知识点难度为:★★★ 后弯是很多伽人非常喜欢的动作,但是对于肩颈背以及身体关节相对紧张的人来说,它仍旧是很难做到的,需要活动身体的关节,并且非常小心的延展脊柱和柔韧肌肉,去和身体的僵硬.不平衡力 ...

什么是核心力量? 有人问我运动健身和核心力量有什么关系? 其实,人体也是一条鞭子.人体也存在这样一个像鞭子一样的传导系统. 这个系统就叫动力链(运动链).现代大多数运动中,存在一种动作,就叫做鞭打动作 ...

发表时间:2019/12/24 16:22:51来源:健身指南健过身了解一些健身知识的朋友们都知道,在我们的人体上,有一个肌群似乎经常被提起,那就是核心肌群. 核心肌群是什么?我们在训练中为什么要去 ...

相较于常规健身撸铁,利用自身体重,练习各色动作,同样能达到显著的肌肉力量提升效果:而且整体更为灵活便利,几乎不受场地.器材限制,随时随地都能练! 因此,下面我们将跟小伙伴们分享10个最为核心.堪称必练 ...

健身如何训练核心？这几个动作，助你一臂之力