一套假期减压修复瑜伽序列，可以有效的缓解身体疲劳！ / 四六文摘

主打开髋的四大肌群:大腿前侧的股四头肌.后侧的腘绳肌.外侧的髂胫束和臀肌.内侧的内收肌群. 并通过站立.坐立.跪立.仰卧.俯卧5种不同体位进行练习,全面开髋,感觉超级强烈,效果杠杠滴,一起来看看吧: ...

瑜伽YogaLifestyle YogaLifestyle ,瑜伽 · 旅行 · 乐活 · 身心疗愈公众号一套平和的瑜伽练习有助于进入宁静的夜晚,深呼吸可以使头脑冷静和放松身体紧张.呼吸和体式的配 ...

学习更多瑜伽! 通过练习阴瑜伽让我们慢慢褪去焦躁.急进的自己了解阴瑜伽让我们由外到内更关注自己的内心认识阴瑜伽平衡身体能量.让你轻装上阵今天,推荐一套超级修复的阴瑜伽序列,准备好练习了吗 ...

动作1-4: 山式站立吸气,双手向上举过头顶呼气,前屈向下,双手放在双脚两侧吸气,屈双膝,臀部向后坐立直背部,双手向上举过头顶进入幻椅式呼气,双手臂带动身体前屈同时抬起右腿向后向上,双手 ...

孕期练习瑜伽,可以缓解压力,缓解怀孕带来的腰部不适等问题,还可以帮助打开髋部,有助生产. 今天推荐一套迷你的流动孕妇瑜伽序列: 1.四脚板凳式扭动身体先来到四脚板凳式,膝盖对齐髋部,双手对齐肩膀然 ...

早上起来身体比较僵硬没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来激活身体内在能量晨起瑜伽序列 1.山式站立(双手合十) 双脚并拢,脚跟稍微分开,大脚趾相触腹部内收,大腿前侧向后推, ...

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号今天瑜伽蜜语小蜜给大家推荐一套最新的流瑜伽序列,帮助打开髋部和锻炼核心.手臂力量! 这套流瑜伽的安排思路: 从拜日A开始热身,做3遍. 双角式打 ...

第1-2套:灵活肩部的序列长期面对手机和电脑,经常会出现肩颈酸痛.肩部紧张,这两套序列,坐着就能练习,可以有效缓解肩部不适. 第3套:灵活髋部的序列很多人习惯久坐不动,容易造成髋部紧张,负面情绪容 ...

今天小编给大家推荐一套超级好用的晨练瑜伽序列,练完一天的能量都会满满滴,快来连起来吧!开启一整天满满的能量! 1.风吹树式 ·直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧. ·吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合 ...

一套假期减压修复瑜伽序列，可以有效的缓解身体疲劳！