减肥不会“吃”，自然难以瘦下来！想高效、健康减肥得这样做 / 四六文摘

减肥期间,不要瞎吃,而要学会聪明的吃. 大多数人为了减肥会选择不吃米饭主食.不吃肉类食物,从而一刀砍断了热量摄入,每天只摄入几百大卡的摄入. 然而,这样的饮食方式是极为不合理的.过度节食状态,你会处于 ...

碳水化合物可以说是最饱受争议的营养素了,减肥的朋友可能会过度限制碳水,而想要让孩子快快长大的父母又希望孩子多吃"白米饭". 实际上,碳水化合物对我们的健康非常重要,摄入一定的碳水化 ...

科学的增肌餐怎么吃,你知道吗? 瘦子想要练出肌肉身材,需要进行增肌训练,同时还需要搭配增肌餐,肌肉吸收足够的营养才能高效生长.当你的肌肉越发达,身体的热量需求也就越高. 那么,增肌期间,你每天的热量摄 ...

减肥别想着节食,单纯的节食只会让身体水分.肌肉流失,从而导致身体基础代谢水平下降,易胖体质光顾你.节食虽然可以降低体重,但是恢复饮食后身材就会复胖,体重也会反弹. 减肥的关键应该是减脂,而不是减重.体 ...

大多数人都知道,减肥应该从饮食入手.只有合理控制卡路里摄入,才能帮你提升减肥速度. 减肥不需要过度节食,而是需要合理控制热量摄入,学习一些饮食小心机,可以帮你提高减肥速度. 下面这几个有效的饮食减肥方 ...

俗话说"人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌".所以,减肥千万不能盲目节食,否则会给身体带来极大的伤害.对于吃货女生来说,合理的膳食规划更是十分必要.下文为大家介绍了一份一周减肥食谱,不 ...

午餐占一个人一天能量消耗的40%.很多胖友可能会忘记吃早餐,但都会吃午餐,午餐是我们一天中最为重要的一餐,那么今天豆豆老师来告诉大家减肥午餐怎样吃效果好,又健康美味尼? 科学营养健康的减脂午餐,应该包 ...

为什么你会变胖? 因为午餐你乱吃.不吃.吃得太快! 大家都知道:午餐在一天三餐中起着承上启下的作用,吃好午餐不仅能够促进我们的脂肪代谢,而且对我们身体的健康有很重要影响, 三餐中午餐是被人体吸收利用率 ...

在通过运动减肥的同时,饮食也需要得到重视,健康的饮食对于减肥有很大的帮助.而减肥期间是不建议吃很多肉食的,但也不能全吃蔬菜,饮食要均衡的搭配,平时的饮食是少盐.少油脂的,一方面帮助了减肥,另一方面可以 ...

晚餐不吃主食一个月可以瘦多少斤减肥需要合理的营养膳食,也需要限制饮食,尤其是晚餐,最好不要食用主食. 那么晚餐不吃主食到底可以瘦多少呢. 以米饭为例,一碗100克的米饭大概有150卡路里的热量.每 ...

接近夏天,气温渐渐上升,短袖.短裙.热裤穿搭也被提上了日程.清凉的衣服好看是好看,但是也很容易暴露一个问题,那就是"肥胖",手臂上.肚子上和腿上的赘肉直接影响了爱美人士们的夏天的幸 ...

如果,你在大街上大喊一声:夜猫子!相信几乎所有人都会回头,你信吗? 在资讯和娱乐发达的今天,日出而作,日落而息已经成为了历史,大家都是白天睡不醒,晚上睡不着的状态,这也是很多人越来越胖的重要原因之一! ...

为芒果季收藏,不用烤箱做蛋糕,无色素还低糖,吃再多也不会腻找对方子,烘焙很简单,柔软如云朵的蔓越莓吐司,甩面包房几条街一看就会的几种馒头做法,各个光滑喧软,比面包好吃还简单一把糯米粉一把糖,复刻 ...

常用的十种减肥药的副作用? 吃减肥药瘦身,既不用节食也不用每天运动,是许多爱美女性首选的减肥方法. 然而, 许多减肥药都有有毒成分, 有的女性吃减肥药后都出项各种各样的副作用, 却误认为是减肥药发生作 ...

减肥不会“吃”，自然难以瘦下来！想高效、健康减肥得这样做