不看心率的跑步就是耍自己的流氓 / 四六文摘

" 严肃的健康理念,是指"运动时间" + "运动强度".其他运动数据,都是对"时间" + "强度"的诠释.&q ...

" 工欲善其事必先利其器,现在人们对于记录运动数据的要求越来越高了.电子产品帮助我们记录下来的,不仅是运动时间,还有轨迹,以及根据数据做出的各种分析.可以说,记录手段的多样化,不仅让我们越来 ...

"四种方式,可以有针对性地使用,都有很好的指导效果.说到底,是殊途同归." 时间贵如金的朋友可以直接滑到文末看结论本文假设,已经取得了最大心率和静态站姿心率,此处假设值分别为:最 ...

广州最近半月暴晒暴雨, 每次跑步都挥汗如雨, 运动表现明显下滑. 大叔最近就特意更多地戴上心率带去跑步,一来监测心率在极端天气下的反应,确保安全,二来要认真琢磨关于跑步心率那些事儿,今天就把跑步多年来 ...

" 无论储备心率法,还是最大心率法,各体系之间算法虽然不同,每个区间的含义也有所不同.但它们对于具体某项运动所要达到的强度含义,其实都是一样的.通过本文的具体数据案例,你能解惑." ...

手环或者手表这类可穿戴设备几乎已经成为跑者标配,功能越来越强大的智能穿戴为跑者提供了更为丰富的反馈信息,但其中最为重要的还是心率信息. 心率作为测量最为方便,最为客观的人体生理指标,至今仍然是从顶级运 ...

大胆跑步,小心求证在多数人的印象中,心率反映了跑步的强度.性质.能量代谢和氧气消耗.乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等.因此,将心率作为跑步的计量标准,以控制跑步的强度.密度和量,实现跑步科学化,达到最 ...

下午好呀,咚妞又来提醒大家做运动啦~ 对于不了解跑步的人,他们总是有一些不一样的声音.每每看到跑步猝死的新闻,他们就会对跑步的人说出这些危言耸听的话:"别跑步了!新闻说又有人猝死了!‍‍‍‍ ...

艾丽卡-施密特是一个来自德国的漂亮女孩,1999年出生.如果不告诉你她的职业,只给她看照片,大部分人都会猜测她是欧洲超模,很难把她和田径项目联系起来.其实她的确是德国田径运动员,德国未来之星,专攻短跑 ...

" 随着跑步的深入,体会到跑步的乐趣,感受到自己的进步,就会对跑步本身发生热爱......" 一直以来口口声声说要心率跑,其实我自己做得也不够好. 没有做到的原因,不难猜测,就是因 ...

对很多人而言(可能是大多数),看书是一件很枯燥的事情,尤其是一些名著,而这种枯燥的情绪是怎么来的呢,我估计主要就是因为当年中小学阶段,阅读名著是一件被迫的事情,而且还需要写800字以上的读后感. 跑步 ...

上午的主要事情就是看书了,<教室里的正面管教>,有所收获,不过才看2章,明天争取再看4章.正如名字所示,里面讲解的一些方法和传统管教的方法并不相同,比如作者不赞同物质奖励和惩罚,因为这仅仅 ...

很多跑者喜欢用速度来衡量训练强度,速度越快意味着强度越大.不过,速度并不是衡量训练强度的唯一标准,现在比较流行的是用心率来衡量. 所谓心率训练,就是以心脏每分钟的跳动次数(bpm)或者最大心率百分比( ...

关于看书见昨天推文:最近接触到的一些书籍关于跑步之前每次从北京回家之后,就会继续在京时候的跑步习惯,差不多每隔一天跑一次,每次差不多要10公里,不过这次回来前的几个月没有形成固定的跑步规律,所以 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子.原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q怎样能知道自己的跑步技术是不是进步了?这是个很有趣的问题.我们 ...

不看心率的跑步就是耍自己的流氓