【运动】让肩关节更灵活，一个动作搞定 / 四六文摘

胸肌不仅要看厚度,还要看"形",如果你久练胸肌没"形",试试这五个"塑形"的动作吧!! 1.哑铃卧推由于杠铃卧推易掌握平衡,能够上大重量, ...

肩袖由冈上肌.冈下肌.小圆肌和肩胛下肌肌腱组成.它附着在肱骨大结节和肱骨解剖颈缘.其内表面与关节囊紧密相连,外侧为三角肌滑动囊.它环绕肱骨头上端,可使肱骨头进入关节盂内,稳定关节,辅助肩关节外展,具有 ...

热身是健身中重要的一部分,它是身体由静到动的一个过渡.甚至可以说没有充足的热身准备,你都不可以直接开始训练.练前必做的热身运动,它的作用究竟有哪些呢? 预防伤病锻炼前,你的身体就像是一块没加热过的橡 ...

作用:这个动作可以拉伸到我们的肩关节,平时休息的时候练一练,可以很好地缓解长期伏案工作或长期保持一个姿势带来的肩背酸痛,同时还能修饰手臂线条. 仰泳拉伸手臂:双脚微微分开,站在平地上,两臂交替向后伸展 ...

睡前脚尖动起来这个动作中老年人一定要收藏经常做一做,可以缓解失眠,防血栓,我们先向上勾脚尖用力保持十秒,然后呢,放松三秒钟,再将脚尖向下,用力保持十秒,每天做二十次,哈,这个动作叫做呢?勾脚脚弓经常 ...

如果一个人体内的寒气太重,可能会引发身体很多方面的疾病.那么你知道什么办法能祛除体内的寒气吗?今天小编分享一下体内6种寒气一个动作搞定,经常做这些动作,体内的寒气渐渐地会退出去.特别是一些中老年人,饱 ...

▼ 在阳光下做原地踏步的动作,可以辅助改善骨质疏松. 动作要领:做原地踏步时,躯干摆动不要过大,膝盖始终朝向前方,双腿平行向前:骨盆保持在水平线上,不要有骨盆上下的起伏.

美好的爱情就是一个臭不要脸一个假装矜持,千万不要等到臭不要脸的那个走了,假装矜持的那个才哭了. 现实生活中,有不少女人总是想着再考验一下男人的真心,继而慢慢让对方丧失了追求自己的勇气,以为大家都是非常 ...

手腕上有一个地方,只要轻轻按一按就能够帮助我们防治十大疾病,你知道那个地方是哪里吗? 这个地方就是神门穴神门穴,顾名思义,是安定心神的门户.神门穴位于人体腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹 ...

加入我们一起学习中医吧! 痛风是时代病,现在似乎很多,为啥,生活太好了!经曰"膏粱之变,足生大丁",吃好的多了,能长疮害病是真的. 痛风在过去被称之为富贵病,古代的帝王将相.达官显 ...

点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者! 相关阅读(点击蓝色字体查看): 亲测GM减肥法 | 快速减重45斤的食谱和经验 60~70kg人 ...

点击加载图片于康北京协和医院临床营养科副主任.主任医师.博士生导师. 高血压.高血脂.高血糖,是中老年人常见"三高".调查显示,我国15至64岁的人口中,三高症的发生率已达52 ...

【运动】让肩关节更灵活，一个动作搞定