功能性训练（军火库）之"战略计划制定" / 四六文摘

严肃对待训练的人会用训练日志来纪录自己的训练史. 训练日志是重要的数据来源,包括了关于过时.过度训练.新增动作的有效性以及训练计划的整体有效性等各种判定信息. 由于没有得到预期的相应,或无法控制的生活 ...

如需转载,请在公众号对话框回复"转载"或添加小编获取授权欢迎分享与转发,投稿联系文末广告足球体能训练方法/足球体能训练译丛作者:[英]亚当·欧文,[法]亚历山大·德拉尔京东运动表 ...

健身新手和私人教练训练以及训练计划设计最重要的问题之一是搞清楚从哪里开始.很多人都想通过某种评估来确定从哪里开始.依我愚见,这种评估根本不存在.例如,大多数开始进行慢跑训练的人根本不会通过最大摄氧量测 ...

首先,减脂需要建立一个长期的计划,每周训练六天,即使卡路里摄入较低,也不要降低训练强度,以警告身体不能分解肌肉. 每周用六天做低强度有氧. 当你没有足够时间,却依然想要达到理想效果时,减脂作用是有限的 ...

波比跳(Burpee)是当今所有的健身项目里最为人知的功能性训练了,大部分训练者都把波比跳单纯的当成一种减脂的手段,当然,波比跳由于消耗热量大,减脂效果当然也是非常好的,如果有一种方法能够把波比跳的优 ...

上周的文章说到不需要器械的自重功能性训练,认证我们不一定非要去健身房才能锻炼,那么当然还有另外的方式可以让我们不去健身房也能练变全身,比如说接下来的东西...大家好,我是功能性训练师Chris,最近我 ...

目前不管是做什么职业的朋友,除了某些特殊需要站很久的职业,我们大部分人都是一个久坐少动的状态,这种身体姿态导致我们的身体后链尤其的僵硬紧张且无力,比如斜方肌,竖脊肌等.这也就给我们造成了一些腰酸背痛的 ...

"战前准备"是预防我们身体运动损伤很重要的那部分,重要性可能大于正确的动作,因为很多时候动作不正确就是由于"战前准备"不到位而导致的.上次说完了练前的筋膜放松, ...

功能性训练对于关节的灵活稳定性,肌肉协调性有很大提升,对于自己的目标非常的明确,之前也介绍了很多训练方法,那我们在每次练前需要做什么准备呢.写在前面在插播一篇有关功能性自重训练的文章后我们回归到我们的 ...

壶铃作为俄罗斯大力士们,世界各地武术家们和优秀的运动员们必备的训练工具,在训练时潇洒帅气又不失硬朗的动作,全方位的提升身体各项机能的特性,使其在最近几年得到了广泛的认可,而壶铃swing就是壶铃训练中 ...

这是个美好的时代,人们越来越重视自己的身体,越来越多的人加入到了体育运动之中,这样就会使大家的运动需求更加多元化,功能性训练也就慢慢的进入到了大家的视野.在之前的文章里我们了解了功能性训练的各种方式, ...

回忆一下有多少体育运动是需要双腿同时发力完成的?是不是想不到?生活中又有没有需要双腿同时发力的姿势?好像除了站着也就没有了,而且很多人站立时都是以一条腿为重心站立的,所以功能性训练下肢的重点放在单腿力 ...

医疗保健改革立法对医院和卫生系统的质量,成本和效率提出了更高的要求.处理这些期望的一种方法是创建一个战略计划,该计划明确概述了未来的目标以及如何实现这些目标."战略规划现在比以往任何时候都更 ...

功能性训练（军火库）之"战略计划制定"