功能性训练（军火库）之"壶铃1,2,3训练" / 四六文摘

虽然说衰老是自然规律,无论是谁都要面对现实而不能回避,但即使是这样,我们总是能看到有一部分朋友们依然会让自己在中年以后保持着年轻的容颜与健康的体态,我们会把这种现象叫做逆生长或者是冻龄,在他们的身上我 ...

壶铃作为俄罗斯大力士们,世界各地武术家们和优秀的运动员们必备的训练工具,在训练时潇洒帅气又不失硬朗的动作,全方位的提升身体各项机能的特性,使其在最近几年得到了广泛的认可,而壶铃swing就是壶铃训练中 ...

作为有充足"战斗"经验的"战士"们,大家应该都有着自己平时训练的一些计划,那么我们在这里回忆一下,我们的计划是否是根据自身需要而科学制定的计划呢?又或者是在网络 ...

波比跳(Burpee)是当今所有的健身项目里最为人知的功能性训练了,大部分训练者都把波比跳单纯的当成一种减脂的手段,当然,波比跳由于消耗热量大,减脂效果当然也是非常好的,如果有一种方法能够把波比跳的优 ...

上周的文章说到不需要器械的自重功能性训练,认证我们不一定非要去健身房才能锻炼,那么当然还有另外的方式可以让我们不去健身房也能练变全身,比如说接下来的东西...大家好,我是功能性训练师Chris,最近我 ...

目前不管是做什么职业的朋友,除了某些特殊需要站很久的职业,我们大部分人都是一个久坐少动的状态,这种身体姿态导致我们的身体后链尤其的僵硬紧张且无力,比如斜方肌,竖脊肌等.这也就给我们造成了一些腰酸背痛的 ...

"战前准备"是预防我们身体运动损伤很重要的那部分,重要性可能大于正确的动作,因为很多时候动作不正确就是由于"战前准备"不到位而导致的.上次说完了练前的筋膜放松, ...

功能性训练对于关节的灵活稳定性,肌肉协调性有很大提升,对于自己的目标非常的明确,之前也介绍了很多训练方法,那我们在每次练前需要做什么准备呢.写在前面在插播一篇有关功能性自重训练的文章后我们回归到我们的 ...

回忆一下有多少体育运动是需要双腿同时发力完成的?是不是想不到?生活中又有没有需要双腿同时发力的姿势?好像除了站着也就没有了,而且很多人站立时都是以一条腿为重心站立的,所以功能性训练下肢的重点放在单腿力 ...

你试过壶玲训练吗?近年来已经风靡全球!越来越多人开始壶玲训练!并越发爱上它!弧形手把与铁球相铸,乍看之下像极了没有嘴的水壶,"壶铃"不只形状特殊,而且训练效果也是一级棒!很多朋友好 ...

功能性训练（军火库）之"壶铃1,2,3训练"