远离抑郁情绪，春风十里不如你
心理健康
拥抱春天
春季是抑郁症的高发季节。
抑郁障碍十分常见，它是目前世界仅次于心血管疾病的第二大疾病。
春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。
01
抑郁的临床表现
整天无精打采，失眠、早醒；
无明显原因食欲不振，体重下降；
记忆力下降，注意力难以集中；
经常会因为一些小事而情绪低落或苦闷，对以往的爱好甚至嗜好都失去兴趣；
总感觉自卑，经常自责，失去自信，不愿参加社交活动等。
02
面对抑郁这样做
大养生讲的是心理的养生，我们要和喜欢的人在一起，做喜欢的事，才能点亮心绪，防止抑郁。您可以尝试这样做：
多与人交往，多参加集体活动，保持心情开朗，找到归属感与价值感。
至少有一个理解自己、愿意听自己倾诉的家人或朋友，让自己的不良情绪得到释放。
工作之余培养更多的兴趣爱好：如听音乐、健身、运动、爬山、瑜伽等，劳逸结合，既充实又放松。
遇事不计较，保持友善、平和的心态。
好心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
合理饮食，多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。
保证充足睡眠，不要熬夜，睡眠不足会引起情绪不稳定。保证每天7—8小时睡眠，睡前尽量放松，不要带着情绪入眠。
学会至少一样简单的放松技巧。
如呼吸放松法：选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，进行缓慢自然的腹式呼吸，从头到脚对全身逐段进行放松。
中医治疗
抑郁症
王玉英教授临证将本病分为气机郁滞、气滞血瘀、心肝血虚和痰气郁结四型。
机郁滞型用丹梔逍遥散或癫狂梦醒汤加减；
气滞血瘀型用膈下逐瘀汤加减；
心肝血虚型用天王补心丹加减；
痰气郁结型用十味温胆汤加减。
治疗首重睡眠，次重饮食，再考虑其他症状。
通过大量的临床观察王玉英教授发现，绝大部分患者的发病都有明显的精神诱因，如工作压力大，长期精神紧张，感情因素等。
部分老年人由于脏腑功能低下、罹患其他疾病，严重影响生存质量，情绪低落，而伴发本病。
此外，一些更年期妇女也有轻度抑郁症倾向。
专家推荐
王玉英 北京中医药大学教授
王玉英教授宗《丹溪心法六郁》“气血冲和 ，万病莫生，一有佛郁，诸病生焉。
故人身诸病，多生于郁”之说，认为本病的起因是情志内伤、肝气郁结。故而，提出本病的发病和传变规律是初病在气，久病及血，累及五脏。
王玉英，北京中医药大学教授、主任医师，北京卫视《养生堂》，央视《健康之路》，北京生活《健康到家》等多个健康栏目嘉宾。从小深得父亲（辽宁鞍山市名老中医王辅衡）真传，1962年即开始走上中医道路；1978年又成为中国第一届中医硕士研究生，师从北京中医药大学著名教授刘渡舟、马雨人，具有50多年的中医临床经验。曾历任中华全国中医药学会糖尿病学会副主任委员、中药临床药理学会副主任委员、国家药品监督管理局监局药品审评委员会审评专家。并赴新加坡、日本等多国讲学。著有《中医诊治男性不孕与性功能障碍》、《秘方集验》等著作。
擅长诊治：男女不孕不育，妇科疾病等疑难杂症。1、男女不孕不育；2、月经不调、闭经、痛经、盆腔炎、宫颈炎、更年期综合症等妇科疾病；3、肿瘤，减轻癌症放化疗的副作用，延长晚期癌症的的生存期，改善癌症的生活质量；4、急、慢性咳喘；5、急慢性胃肠疾病，肝胆疾病；6、老年病（高血压、高血脂、高血糖、冠心病、腰腿痛、骨质增生等）；7、心身疾病（如失眠、抑郁症、强迫症、焦虑、不安、神经症等）8、荨麻疹、湿疹、痤疮、黑斑；9、小儿厌食症、多动症，惊恐不安等。
出诊时间：周日上午（每隔一周）
王玉英教授于4月4日（周日上午）来我院坐诊，请广大患者做好就诊准备。
中医推荐
陈云川 主治医师
毕业于北京中医药大学，在针灸方面拜赵敦军老师学艺，尽得真传，临证十余年，在长期的实践中认识到：天地一统，万物归宗，不离脾胃，擅长综合运用推拿、汤药、针灸大补大泻、天真按摩、点穴、抻筋、经络疗法、刺络拔罐、功能康复等方法治疗精神-心理疾病、各种软组织损伤及多种疑难杂症。
擅长诊治：推拿、针灸治疗颈腰椎病，神经内科等疾病。
1、推拿、针灸治疗四肢酸沉麻痹、颈椎病、颈椎骨质增生、肩周炎、坐骨神经痛、腰椎管狭窄、风湿类风湿关节炎、急性踝扭伤。2、抑郁、失眠、多梦、情绪不稳定、偏头痛、心烦易怒、焦虑、精神分裂症、癫痫、脑外伤后遗症及痴呆、老年痴呆、头痛、青少年注意力障碍、记忆力下降、压抑、更年期综合征等。3、脑中风后遗症、半身不遂、肢体麻木、言语不利。4、神经性贪食症、肥胖症、小儿尿床、反流性食管炎、过敏性哮喘、闭经、不孕、不育、性功能障碍、肠道易激综合征、胃痉挛、痔疮、慢性肾盂肾炎、子宫肌瘤及囊肿、慢性盆腔炎、皮肤划痕症、皮肤溃疡不收、各种癌症。5、儿童身心发展、亲子关系协调。