跑步高手的基础必修课，步频、摆臂和呼吸 / 四六文摘

有一次采访说到:搜狐CEO张朝阳每天只睡4个小时,这套"睡眠法"一般人学不来.但是关于他的跑步方法,倒是建议你学习下.话说张朝阳喜欢跑步,每周坚持跑步3.4次,一次至少5公里.在采 ...

下午好呀,咚妞又来提醒大家做运动啦~ 前两天咚妞的朋友圈被这张图刷屏了...... 这是兵乓球选手许昕比赛时候的照片,由于高速移动,结果在摄像机中出现了残影.外国朋友看了都不免要惊叹一句兵乓球里也有中 ...

想要找到安全有效的训练方式,先来搞懂步频与步幅. 跑者案例顾怡雯: 跑龄十多年,却一直饱受伤病困扰.对跑步技术训练有一定了解后,发现即使在较高的配速下,步频也只有175上下,一心想要迈大步子.步频越 ...

跑步技巧 01 增加步幅,降低步频训练原理 1.跑步速度=步幅✖步频,当你需要维持固定速度,增加步幅的同时,步频是需要下降的. 2.步幅增加会增加腾空期,技术运用合理的情况下会降低身体能量消耗:并且 ...

马拉松赛跑是超长距离的比赛项目,目前训练水平较高的选手,男的一般需要2小时10分左右,女的一般需2小时30分左右可以跑完全程,如果选手没有强健的身体.非凡的耐力和良好的速度及心理素质,是很难达到理想成 ...

小时候跑步是不是经常摔跤? 长大后跑步是不是一会儿就累? 短跑的时候速度提不上去, 长跑的时候又总坚持不下来, 这样的跑步效果, 你说到底何时才能瘦啊! 然而你可能不知道, 其实这都是你的手臂在&qu ...

Photo via adidas 跑步时,手臂有什么错误是需要留意的? 以下几种摆臂错误是最常见的: 1 手臂过度摆动 2 手臂试图摆动得比脚还快 3 手臂摆得太靠前或者超过肩头 4 ...

很多人都希望能够在一段时间的慢跑之后,增加自己的跑量.然而增加运动强度也意味着受伤风险的增加.如何安全地增加自己的跑量呢?这是一个技术活,来不得半点马虎哦. 当你改变原有的跑步习惯,无论是增加里程还是 ...

送你12本跑步电子书,一起学习,共勉! 人生苦短,总得有所奋斗,有所成就,才不至于在迷茫中虚度年华,荒废人生.生活不止眼前的忙碌与琐事,还有自己的热爱与远方. 热爱运动,向前奔跑,做一个自律的勤快人. ...

导读: 我知道我不是他的明天,我唯一可以做的,就是把他送到彼岸. --张嘉佳<摆渡人> 1 我的研究生导师是一个和蔼可亲.清心寡欲的教授.也许是因为他的导师是国际经济法方向的权威,治学严谨 ...

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