跑姿最全图解：究竟是“前脚掌着地”还是'后脚掌着地”？ / 四六文摘

几乎所有跑友从练习长跑开始, 就会碰到前掌着地还是全掌着地的纠结. 前掌还是全掌着地? 且听大叔简单明了的参考建议! 第一,脚跟着地肯定是对关节冲击最大的. 这一点基本都没有异议. 尤其是小腿前踢 ...

/我相信前脚掌跑法是科学.正确的跑法/ 跑步十三年了,一开始我也认为脚后跟先着地是正确跑步的唯一选择,只有这种跑法能够减轻伤害,而且更加经济等等.在没有明确的理由时便把其他跑姿都一一驳倒.但是09年膝 ...

每天我们都可以在后台看到很多朋友咨询伤病的情况,前几天跟大家聊过了足底筋膜炎(后台回复「足底筋膜炎」可查看更多」),今天,就跟大家聊聊另一个困扰跑者的伤病:跟腱炎. 说起跟腱炎,大家一定不会陌生,当年 ...

在慧跑的文章<技术贴:跑步着地方式大揭秘你的跑姿正确吗?> 中, 1.通过对前脚掌和脚跟着地的受力分析,得出: 脚跟着地是触地方式的一种,本身并没有问题,脚跟着地也不等同于错误着地动作. ...

2008年奥运会刘翔因伤退赛,跟腱炎这一名词第一次跃进了大众的视野,而随着现代生活的发展,人们越来越注重体育锻炼,跑步等做体育运动的人越来越多. 其中一些人在在平时运动生活当中,例如在打篮球或是跑步后 ...

这两天连着在后台收到几条信息,都是有关睡天鹅式的.问题的点集中在三个部分,一个是膝盖疼,一个是如何自我检测髋关节的正位,最后一个这个体式的发力点.今天我们就来聊一聊睡天鹅式. 先来认识体式,瑜伽睡天鹅 ...

我从2016年开始瞎跑,跑一阵.伤一次,断断续续四年下来,大腿.小腿.膝盖周边受了很多伤.参加这次跑姿训练营之前,髂胫束的伤还没完全好,所以开始根本不敢放开跑.之前也参加过各种各样的线上课程,效果参差 ...

跑步时应该前脚掌着地还是后脚掌着地? 这是很多关注我们的读者共有的一个问题,但关于这个问题的纠结是没有意义的,因为这从根本上就是一个错误的问题.如果你参加过我们的姿势跑法课程,或者仔细了解过我们写过关 ...

马拉松比赛是一项大强度长时间的极限运动,长达几个小时比赛将导致巨大的能量消耗和明显的肌肉疲劳. 因此,在比赛中我们常常会看到这样一个现象,刚开始或者前半程,跑者普遍意气风发,跑姿正常,但到了比赛后程, ...

跑步,你准备好了吗? 不论是资深跑友, 还是刚起跑的新手, 开跑前都一定要做好身体的拉伸和护理, 预防长跑带给腿部的伤痛. 九张图教会你跑前拉伸.正确跑姿.膝痛处理-- 全方位帮你从膝痛中解脱! 1. ...

导语: 跑步相比其他户外运动最大的好处就是省事,就跟你一次说走就走的旅行一样,说跑就跑,穿鞋出门即可,不用像单车你得要个车,游泳你得换几次衣服,跑步直接跑就行.人生来就会跑,这是毋庸置疑的.然而很多跑 ...

提花毛衣已经流行了一个世纪了, 按时尚圈这个趋势现在也会继续流行下去今天给大家找了一波适合做底摆的提花花样厌倦大平针单调的时候加入提花花样编织更出彩! 赶紧收藏学习吧! 给小朋友织毛衣的话, ...

洗牙如今越来越受市民喜爱,洗牙也总是预约满满的.但是,还是有很多人对洗牙缺少理解,下面就图文为大家详细介绍一下究竟什么是洗牙.1健康的牙周 2牙面上滋生牙菌斑和牙结石 3当牙菌斑和牙结石累计一定程度时 ...

跑姿最全图解：究竟是“前脚掌着地”还是'后脚掌着地”？