困扰绝大多数跑者的跟腱炎，怎样缓解？ / 四六文摘

跑步时小腿肌肉拉伤是一种常见的运动伤害,虽然肌肉拉伤不像骨折那般严重,但是所承受的的痛苦也是十分巨大的,如果不能正确处理,则需要很长时间恢复,影响到日常的生活. 容易小腿肌肉拉伤的肌肉小腿肌肉拉伤通 ...

嗨,大家好!今天我们来看看如何训练比目鱼肌.这在家里很容易实现!因为力量训练是跑步的一个重要组成部分,就像一般的生活一样,因为它有很多好处!并且适合我们居家训练,如果你所在地方疫情较严重,那么尽量选择 ...

蛙蹲运动的目标主要是比目鱼肌和一小部分腓肠肌,不建议单腿练习. 一.锻炼方法 1.站下,在书本.木板.杠铃片或地面踮起脚尖,用手扶住一件家具,最大限度地拉伸小腿. 2.然后将脚跟尽可能地向上提起,在脚 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 咱们普通跑友,在学习姿势跑法过程中,最大 ...

(本文仅供学习.参考,不能替代医嘱和处方.文中所述配伍.方剂,必须在中医师当面辨证指导下来借鉴.应用,切勿盲目尝试!) 本文理论依据:<中医方剂学>.<中药学> 你好, 我是中 ...

兰考秦兴中医院梁爱红医师上午30岁的王女士左侧跟腱痛疼一天就诊.查左侧跟腱痛疼,不可按压,走路时痛疼加重. 手法治疗:小腿腓肠肌内侧头.外侧头肌腹处肌筋膜激痛点手法按压数次,然后其跟腱处痛疼大为缓解 ...

跟腱疼痛容易发生在支撑腿上.跟腱附近的疼痛包括3种类型,治疗方法也各不相同.这3种疼痛分别发生在跟腱.跟腱和小腿肚之间.以及骨骼和跟腱的结合部.跟腱炎指的是跟腱本身的疼痛,如果不是支撑腿的话,有可能在 ...

本文理论依据:<中医方剂学>.<中药学> 有人说,中医是慢郎中,治病总是慢慢悠悠的. 其实,这是你读研不多造成的误解.你要是深入中医临床,就会发现,中医治病,有时候也是痛快淋漓 ...

髌腱炎是指连接髌骨与小腿胫骨之间的肌腱受损,出现炎症. 髌腱炎又称跳跃者膝,人在蹲跳时,膝盖下方一点处疼痛,走平路时不受影响. 慢性髌腱炎出现疼痛的时间,每个人不一样.有人运动后出现疼痛:有人可能开始 ...

膝关节痛--髌腱炎运动康复: 髌腱炎是指连接髌骨与小腿胫骨之间的肌腱受损,出现炎症. 髌腱炎又称跳跃者膝,人在蹲跳时,膝盖下方一点处疼痛,走平路时不受影响. 慢性髌腱炎出现疼痛的时间,每个人不一样 ...

跟腱炎是跑步中最常见的问题.跟腱是从比目鱼肌和腓肠肌(俗称小腿三头肌)延伸至跟骨(足跟)的肌腱.跟腱是跑者常见损伤部位中仅次于膝关节的部位.晨起跟腱疼痛和僵硬更容易被注意到.一般患者晨起后跟腱僵硬明显 ...

困扰绝大多数跑者的跟腱炎，怎样缓解？