跑步减肥，为什么体脂率下降的很少，肌肉量下降很多，应该怎么办 / 四六文摘

作者:胡浙芳浙大附属邵逸夫医院营养科营养师审稿:冯丽君浙大附属邵逸夫医院营养科科主任没时间快速阅览版: 1. 肌少症早已不是'老年病',预防肌少症要从年轻时开始: 2. 预防肌 ...

我在前一章说过,我不建议在备赛时大幅度调整训练计划.不管你这些肌肉最初是怎么获得的,只有同样的方式才能让你在节食的期间保住它们.要通过饮食和有氧运动来减脂.首先关于饮食有几点注意事项.单纯的节食消耗掉 ...

特接地气的营养师Oria 陪你发现接地气儿的营养学 "减脂增肌"一直是健身圈的热门话题. 除了让自己变得更健康,有一个充满线条感的体型也慢慢成为了更多人的运动目标. 可当跑了那么多 ...

肥胖的体脂率超标的原因,只有降低体脂率,你才能收获一副好身材.女生体脂率超过24%,男生体脂率超过20%,你的身材就是肥胖的. 那么,你的体脂率超标了吗?如何科学降低体脂率?减肥的人,做到:早起2件事 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 减肥,从何入手,你选对方法了吗? 减肥的关键要控制卡路里摄入,提高卡路里消耗,才能促进脂肪的分解,让身材慢慢瘦下来.如果你不知道从哪里开始发,不妨听从减肥达人的经验,可以让 ...

如今,随着饮食过剩,运动量的下降,导致国人出现热量过剩的现象,肥胖几率也日渐飙升.减肥,是大多数国人必须重视的一件事. 减肥,不止是为了拥有一副好身材,更是为了自身的健康着想.肥胖的身材不但会影响体型 ...

肥胖是自身脂肪量超标的表现,并不是体重超标的结果.同样体重的两个人,身材可能是完全不同的,同样120斤的女孩,她可能是一个身材曲线完美的翘臀女孩,也可能是一个身材微胖的肥妞,这主要是肌肉含量.体脂率不 ...

众所周知,跑步是人们常用的减肥方式.无论是在户外还是健身房,跑步的人都是占多数的.有的人认为跑步既然能减肥,一样可以塑造出完美身材.事实上,跑步的确是一项健康又能减肥的运动,但对于塑形,不是一个很好的 ...

每天去健身房锻炼,器械和有氧各一小时,饮食少油少盐,三个月后肯定会瘦,具体能瘦多少斤取决于基础体重大小.摄入热量和消耗热量之间的热量缺口是否合理,锻炼强度和时间是否合理,作息是否合理等各种因素. 对于 ...

想要减肥的人,需要迈开腿运动,而运动大多数人会选择从跑步入手. 跑步的入门槛比较低,也是一项燃脂效果的有氧运动,跑步1小时可以消耗500-600大卡的热量,可以让你的身材慢慢瘦下来. 但是,尝试过跑步 ...

你是怎么胖起来的?每一个胖子都离不开对美食的放纵. 肥胖的脂肪过量的表现,而脂肪是热量堆积的结果.当你的热量摄入大于热量支出的时候,多余热量就会转化为脂肪堆积起来. 过量的脂肪会让身材发胖,还会压迫身 ...

减肥,你要搞清楚对象是谁,才能提高瘦身速度,更快获得好身材.减肥并不是减重,减肥=减脂,只有体脂率下降了,你才是真正瘦下来了.身材发胖是自身体脂率超标的表现. 你的体脂率是否标准呢?女生的标准体脂率范 ...

跑步减肥，为什么体脂率下降的很少，肌肉量下降很多，应该怎么办