聪明妈妈给娃的''补钙''法宝,让娃噌噌长个儿

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春来了,正是万物复苏的季节,同样也是孩子们长个的黄金时期。老话常说一年之计在于春,孩子们的身高在一年当中,要数春天长的最快。因此,妈妈们要抓住春天这个''长个的黄金时期'',采取正确的补钙方式,让孩子在这个春天猛长个。

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小高和老公的身高在成人当中都算是比较矮的,因此,小高对孩子的身高格外的关注,希望孩子能够长高些。小高听说孩子们在春天长的最快,而且,孩子们每天都需要大量的钙,才能够长的高,长的快。

小高开始每天从孩子的饮食上来给孩子准备各种高钙的食物,炖大骨汤,虾皮粥,早晚必须让孩子喝掉半斤的纯牛奶。

等孩子晚上睡觉的时候,还要在给孩子冲一杯儿童奶粉,然后吃几片钙片。

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然而,小高采取了三个月的补钙的计划,却没有达到自己预期的结果,孩子的身高没有变化。但是,孩子出现了消化不良,经常说肚子胀,肚子痛。

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原来,小高盲目的给孩子补钙,让孩子吃的太多,孩子每天都处于吃撑的状态,而引起了肠胃和消化系统的紊乱。

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相信让孩子长高是每一个当父母的共同心愿,就如同期待孩子考上好的大学一样。因此,很多的家长就开始盲目的给孩子补钙,只要是含钙量高的食物,都会想尽各种办法让孩子多吃一些。

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哪些食物含钙量丰富

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牛奶

我们都知道牛奶当中所含的钙质和蛋白质都比较丰富,而且,还比较容易被人体吸收和消化掉。因此,很多的家庭都把牛奶当成早餐的必选食品。大多数的纯牛奶当中,每一百毫升大约含钙量在一百毫克到一百二十毫克之间。由此,看来,纯牛奶的含钙量确实是比较高的。

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豆类,芝麻

还有一些家庭喜欢把豆浆和黑芝麻糊当成早餐,因为,我们都知道,豆类食品和芝麻的含钙量也是很丰富的。每一百克的黄豆,大约含有一百九十毫克的钙,而每一百克的芝麻大约含有高达六百毫克的钙。由此可见,豆类和芝麻确实含钙量很高,是很适合作为钙质补充的选择。

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新鲜鱼类

有一些妈妈经常会给孩子做各种鱼类来吃,因为,鱼肉细腻且容易被孩子消化和吸收,同时鱼肉当中的营养很丰富,钙 质的含量也比较高。如我们常吃的鲫鱼每一百克鱼肉当中,含有将近八十毫克的钙。而每一百克草鱼当中,大约含有将近四十毫克的 钙。

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虾皮

要说含 钙 量的最高的,莫过于虾皮了。虾皮的价格要比各种海鲜和肉类便宜很多,而且吃法丰富,大多数的孩子们也都很喜欢吃。每一百克的虾皮当中,大约含有高达将近一千毫克的钙。就连小河虾的含钙量也是很丰富的,每一百克的河虾当中,大约含有三百多毫克的钙。因此,很多的妈妈为了给孩子补充足够的钙,就会每天让孩子吃虾皮。

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新鲜贝类,海蜇

一些新鲜的贝类,还有海蜇的含钙量也是很丰富。每一百克的扇贝大约含有一百四十毫克的钙。而每一百克的海蜇当中,大约含有二百多毫克的钙。此外,还有牡蛎的含钙量也是很高的。这些海鲜类当中都含有丰富的钙质以及其它的营养成分,而且,肉质鲜嫩,脂肪含量低,孩子喜欢吃,还容易消化。

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正确给娃补钙

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我们很多的家长都认为,孩子吃的少,身体得到的钙质也就会少。因此,很多的家长都会想尽各种办法来给孩子补钙。

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第一点:根据年龄所需补钙

根据《中国居民膳食营养参考摄入量》当中提供的数据显示,每个年龄段的孩子每天所需的钙量不一。

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因此,家长们在为孩子补钙的时候,不要过量,而是要根据孩子所需给予供给便可。

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第二点:选择适合孩子食物

不同年龄段的孩子饮食方面都有所不同,年龄小的孩子可以选择一些鱼肉,奶制品来补钙,更容易消化。而年龄大一些的孩子,可以选择豆制品,每天适量喝牛奶等。

如果不知道给孩子选什么食材做饭,可以参考【儿童长高食谱】这本书,书中介绍了38种常见的增高食材,帮助孩子助力长个头,在菜市场就可以采购到。

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一共介绍了193道精美的长高食谱,每天给孩子换着花样做,都不带重复的。书中还囊括了0-12岁的长高阶段锻炼指引,还有视频教学,看起来很方便,跟着做就可以。每天在家做花样美食。孩子吃不腻,长的还高。

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第三点:多晒太阳

很多的妈妈说给孩子补了很多的钙,也不见孩子长个,就是因为,单纯的补钙,而没有让身体把钙吸收掉。因此,多让孩子到户外玩耍,晒太阳补充维生素D,来促进钙的吸收。

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枕边育儿寄语:

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正确,科学的补钙,才能够让孩子吸收更多的钙质,满足身体成长所需的钙量,长的更快,更高。崔玉涛老师说过,现在大多数的孩子都不需要额外的补充钙剂,只需要在饮食方面多加注意就可以满足孩子生长所需的钙质。

聪明妈妈给娃的''补钙''法宝,让娃噌噌长个儿
2021-05-10 原文

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