双盘卧功养生法 / 四六文摘

一.预备势练功前要调整身体,思想集中,全神贯注,排除杂念,心情舒畅.练功者虽然采用不同的盘坐姿势,但是仍需要求放松房.肘.腕.魏.膝.踝,屈膝.收腹.提肛.缩肾.头正颈直,百会顶悬,上身正直,含胸虚 ...

以武学打开世界卧功多见于道教修炼,按文籍考证,晚唐时陈抟老祖在这方面相当有造诣,在武当素有"睡仙"之称. 武当双盘卧功,适合在睡前或不愿早起的练功者在起床前卧床而练.练习双盘卧功 ...

答朋友卧功之问. 朋友调养身体,需要学习卧功. 躺着,做深呼吸,不一定要做腹式呼吸.深呼吸就行,细.匀.深.长地吸气,也要细.匀.深.长地呼气.专注地在一呼一吸之间感受身体的细微变化. 可以观想腹部或 ...

一.预备势练习静养卧功者,在练功前都必须调整身体,松静自然,排除切杂念,如同静卧在山清水秀.阳光灿烂的鲜花从中.或者感受到你的周身如同沉静在磁性勒电场中,你可随意自然地吸取自然(日,月.星光能量)之 ...

(一)练功要领 1.预备式仰卧在床上,枕头高低和你平时睡觉习惯就行.如在被窝里练功,请先盖好被子. 上肢自然伸直,肘关节略屈.两手放身旁两侧,手心朝下.下肢也自然伸直,两脚自然分开,与肩同宽,足尖自 ...

站桩有几种桩功,是相对于卧功,坐功来说的,现在市面上流行的主要是无极桩,浑圆桩,三体式,马步桩功.其实桩很多,八卦掌的定式八掌,太极拳里很多都可以单独分离出来当个桩站. 1.无极桩.太极者,无极而生 ...

说起"阳气"这个词,作为传统养生文化爱好者,大家应该都耳熟能详了:"提升阳气",作为一个养生必须解决的首要问题,也受到很多人的关注. 但是,"阳气&q ...

图片发自简书App 晚上睡觉练着功入睡,早上起来再收收气,就相当于一个晚上都在练功.半夜醒来想上厕所,先从头到脚放松一遍,然后再去:接着睡时,再如此放松一遍.这样,睡觉也时刻有了练功的内容. 混元卧功 ...

第一节卧功一,仰卧面向上卧为仰卧.仰卧于硬板床上,头要正,颈下枕舒软之枕头,不能高仅将颈下垫平而已,保证后脑勺还在床上,感觉鼻尖和肚脐对准,耳尖和中指尖对准即可眼闭敛神,眉舒展,鼻自然呼吸,嘴 ...

揉摩腹部可以调整阴阳,充实脏腑,促进气血运化.从现代医学的角度来看,揉摩腹部能够促进血液循环,加强肠胃蠕动,改善消化功能和排泄功能,促进机体代谢,有助于减肥消脂. 揉腹除了着眼于促进气血运化,改善消化 ...

双盘卧功养生法