跑者的力量训练，你可能一直做错了 / 四六文摘

在自己开始减肥的阶段,我们会把更多的精力放在如何让自己的体重降下来,而随着自己的努力与相关知识的积累,我们的方向就会发生转移,而是从如何让自己瘦下来转移到如何让自己的身材变得更好,此时体重就不再是自己 ...

这几天我计划弄一个美腿专题,告诉大家从多维度和整体比例中如何去塑造修长腿形,由于生活方式和行为习惯的不同,腿形的生长也参差不齐,但好看的腿形却只有一种(细长直),拥有一双细长直的美腿估计是每个女孩的梦 ...

前水平是街头健身五大神技之一,也是五个动作中排除俄式挺身以外最难的动作,在训练的过程中,许多人都会遇到一些问题,比如前水平出现塌腰.前水平手臂伸不直,核心发力过多等,而接下来我将基于这些常见问题,分析 ...

如果观察跑步运动员,你会发现,顶尖的跑者大都身材颀长,高挑矫健.相比健身房里拥有大块漂亮肌肉的健身达人,跑者的力量并不太能从外表展露.甚至有观点认为,拥有大块漂亮肌肉的人,很难跑好步. 我们关于跑者需 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 健身训练的时候,有的人选择做有氧运动,有的人选择做力量训练.众所周知,有氧运动主要是燃脂为主的运动,而力量训练是锻炼肌肉,提升肌肉维度的锻炼. 那么,健身训练的两个人,一个 ...

健身训练的时候,主要有力量训练跟有氧运动两种方式,二者的锻炼方式不同,获得的健身效果也是不一样的. 力量训练又称为抗阻力训练,包括了自重训练跟负重训练,平时常见的固定器械训练.杠铃训练.引体向上.快跑 ...

爱跑步的两个人,一个天天只跑步积累跑量,另一个隔天进行力量训练,你说半年后谁跑的更好?谁更厉害? 看到这个问题的时候,如果你拥有跑步相关经验和一定的知识后你就会很决绝的选择后者跑的更好!因为一个合格的 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识,儿童安防--全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 跑你魔系营的训练内容亮了一下下,有同学就来问,为什么在跑后做力量训练,而不是放在跑 ...

无力量,不跑步~ 在很多人眼里,跑步是一项非常简单的运动.他们认为穿上速干服装和跑鞋,出门去跑就是跑步. 其实,当你深入了解这项运动,你会发现跑步真的不是那么简单,尤其是当你想提高成绩的时候,需要学习 ...

2017年5月,跑步学院在上海举办了第一期心率教练认证课程.为期2天的课程中,对各种跑步相关问题的讨论从未中断.这些问题大多来自普通的跑者,具有非常强的实操价值.每周六常规的「教练!请问」已进阶为由徐 ...

我们都知道"链条的坚固程度取决于它最薄弱的环节". 人的身体并不只是由许多独立运作的肌群所组成,而是一个由众多肌肉.肌腱.韧带与结缔组织互相整合而成的系统.当你的目标是把身体往前移 ...

跑者的力量训练，你可能一直做错了