“跑者如何去做力量训练？”“乳酸不是指身体酸痛的感觉？”丨Q&A / 四六文摘

如何提升跑步能力,跑出好成绩? 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室最近五六年,越来越多的中国人开始跑步,也有一大部分在跑步后尝试马拉松. 很多业余选手已经不满足于仅仅只是在关门时间内完赛 ...

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

今日是三八妇女节,首先祝全天下所有女性和女性跑者身体健康,永远年轻! 一大早传来好消息,无锡马定档4月11日举行,4月10日-11日这个周末将迎来上半年第一个"超级马拉松日",西安 ...

我们都知道"链条的坚固程度取决于它最薄弱的环节". 人的身体并不只是由许多独立运作的肌群所组成,而是一个由众多肌肉.肌腱.韧带与结缔组织互相整合而成的系统.当你的目标是把身体往前移 ...

不知道各位有没有这样的经历:提重物的时候稍一活动就闪了腰:游泳时明明记住了技术动作,却控制不了身体,导致动作不协调:单脚跳的时候,保持不住平衡,走不出直线--这些问题都是核心力量不足引起的.接下来就让 ...

爱跑步的两个人,一个天天只跑步积累跑量,另一个隔天进行力量训练,你说半年后谁跑的更好?谁更厉害? 看到这个问题的时候,如果你拥有跑步相关经验和一定的知识后你就会很决绝的选择后者跑的更好!因为一个合格的 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识,儿童安防--全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 跑你魔系营的训练内容亮了一下下,有同学就来问,为什么在跑后做力量训练,而不是放在跑 ...

无力量,不跑步~ 在很多人眼里,跑步是一项非常简单的运动.他们认为穿上速干服装和跑鞋,出门去跑就是跑步. 其实,当你深入了解这项运动,你会发现跑步真的不是那么简单,尤其是当你想提高成绩的时候,需要学习 ...

如果观察跑步运动员,你会发现,顶尖的跑者大都身材颀长,高挑矫健.相比健身房里拥有大块漂亮肌肉的健身达人,跑者的力量并不太能从外表展露.甚至有观点认为,拥有大块漂亮肌肉的人,很难跑好步. 我们关于跑者需 ...

Photo by Matt Hawthorne 观察过顶尖跑步运动员的人都会发现一个现象:他们大都身材颀长,高挑矫健.相比健身房里拥有大块漂亮肌肉的健身达人,跑者的力量并不太能从外表展露.甚至有观点认 ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

“跑者如何去做力量训练？”“乳酸不是指身体酸痛的感觉？”丨Q&A