听从身体的声音，把配速、pb、跑量统统忘记 / 四六文摘

通过仔细观察他们的训练日志,发现他们的训练中有很多共同点,其中一条是--轻松跑占80%. 很多人都以为精英跑者平时训练一定会跑的非常快,其实对比他们跑马拉松的配速,平时训练的配速则要慢得多,且大部分都 ...

"我每次都努力用正确姿势为什么隔几天膝盖还是痛?" "跑步时为什么腿不能落太直?" "跑步时应该怎样呼吸?" "为什么要记录心率数 ...

6分钟跑完1000米,是什么水准? 现代生活中跑步成为了人们工作之余休闲健身最常见的一种运动方式.不受场地限制,只要你有时间,一双跑步鞋随时随地你就可以运动起来.简单便捷,健康减脂,几乎零门槛的运动方 ...

昨天说的,一旦困了,就要及时去睡.做到这条,要避免两个误区: 一是不要对自己进行无端的道德谴责,不要有大白天睡觉不道德的感觉.坦率说,我过去这种感觉是很深的.但是,如果时间允许,与其硬撑着什么都做不了 ...

沃特·霍格卡莫(Wouter Hoogkamer)博士是马萨诸塞大学综合运动实验室运动科学系助理教授,他所在的安姆斯特分校参与了Nike Vaporfly 4%的研究. 该实验室综合了神经生理学.生物 ...

宿迁马拉松的举行拉开了上半年跑马季大幕,清明节假期之后的4月10-11日将举行多场重量级赛事,包括厦门马拉松.徐州马拉松暨奥运选拔赛.无锡马拉松,相信很多跑者都在加紧训练,以期在比赛中实现PB. 上表 ...

训练配速建议不同马拉松成绩所对应的训练配速训练心率建议不同配速跑步训练所对应的心率区间最大摄氧量评估最大摄氧量评价标准最大摄氧量与马拉松成绩关系备注:该表格是推算得到仅供参考心肺耐力评 ...

各位麦芽的朋友们好,先简单做个自我介绍.我是广东某高校的舟舟老师,文艺学专业,年轻的时候也曾试着写过几首现代诗,做了几天文艺青年,大学毕业后觉得诗人做不成了,又为生活所迫,就去考研读了学位,想去研究诗 ...

这一期咱们就来说说,什么是心率跑法,以及很多跑友都关心的怎样跑才能降心率. 撰文/柳条.灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室最近收到不少跑友留言,询问关于心率方面的问题,比如明明跑得不快,呼 ...

因为读佛教的书,而顺着读了一些心理学.灵性方面的书籍,渐渐发觉人的内心其实是很丰富.很强大的,当然,有时也很杂乱.今天,我想从美国灵性学"臣服"一词谈点自己的看法. "臣 ...

跑步简单吗?当然简单! 每个人都会跑步. 跑步难吗?也非常难! 毕竟,想要跑得又好又快需要很多秘诀~ 你可以尝试下面这6个短时间的训练,这些方法不仅有助于打破千篇一律的训练方式,还可以将你的速度和耐 ...

当你感觉不适时,如何进行肌肉训练?"听身体的声音"只有一个问题在健身世界中,人们常会说"感受你的身体",以便在你感觉不适时,决定是否进行肌肉训练.这可以作为休 ...

听从身体的声音，把配速、pb、跑量统统忘记