健身增加身体的肌肉：选择肌酸还是蛋白粉进行补充？ / 四六文摘

随着经济的发展,老龄化问题日益严重.2018年,中国65岁以上老年人口达16658万人,占总人口的11.9%,与2008年相比人数上涨了52.1%.上海老龄化问题更为严重!2018年,户籍65岁以上老 ...

这里有一份健身补剂大测评. 作者/董亚吉来源/营养师金星(ID:yysjinxing) 本文来自GymSquare的好朋友金星Stan,中国营养学会会员.丁香医生签约专家.原浙大二院临床营养师. 健 ...

全文约3000字阅读约5分钟一.少肌症的生理和代谢关联肌肉衰减综合征(Sarcopenia)是一种以骨骼肌纤维质量下降.肌肉力量减少.肌肉耐力及代谢能力下降.结缔组织和脂肪增多等为主要特征的增龄性 ...

摘要:随着人们生活水平的提升,越来越多的人意识到运动对于身体健康的重要影响,尤其是在近几年"全民健身"的大环境下,如何帮助人们减少运动对身体造成的损伤,强化运动效果就成为了当下备受 ...

有新手问: 今天小鱼就和大家一起聊聊补剂. 首先明确一点,补剂,说到就是一种补充剂,营养补充剂或者膳食补充剂,是为了满足你对自己身体需求的一种外部进食补充,即补充身体所欠缺的. 补剂的种类有很多,在你 ...

(本文作者吉林省人民医院营养科薛茗方主治医师注册营养师) 隔壁张大爷外出散步时不小心跌倒了,这可让儿女好担心.经过检查,好在只是轻微摔倒,并无严重身体损伤.然而这个风波就此结束了吗?并不是我们 ...

本文共 3200 字阅读约需 5分钟很多朋友之所以反感私教,就是因为总是催着办卡.买课.买补剂. 办卡和买课还好,毕竟不是吃进肚子里的产品,但买补充剂真的要慎重,有时候相关品牌和销售人员为 ...

生活中有许多的健身房,有许多的人办了健身卡,是为了强身健体,也有很多人用富足的时间去做有意义的事情.但也有人办了健身卡后也没有在健身房出现过,有时候因为时间上出现了冲突,有时候也是因为对健身的不了解, ...

不断收紧.放松PC肌确实可以改善早漏,增加硬度,做起来也相对隐蔽.但是每天做会觉得有点乏味后继无力.为了调节这种心理,偶尔改变一下锻炼的方式,那么就跟我一起来学习下3种可以在过渡期锻炼PC肌的方法.希 ...

在健身领域一直有个比较热门的话题,那就是减脂时究竟要不要补充肌酸? 说到肌酸,很多人可能还不了解,如果你不经常健身或者是专业人士,很可能都没有听说过这种补剂. 正因为对于肌酸大多数人没有了解,所以在它 ...

对于健身训练,大多数人早已不再陌生甚至已经参与,健身是一个好的习惯.经常健身的人通常都会对自己的身材或者是力量感到自信.很多人都喜欢拿军人与肌肉男相比,在大家印象里,当兵的人身体素质都非常出色.而健身 ...

肌酸是仅次于蛋白粉的人气第二高的补剂主要是因为它的效果太诱人了: 提高力量.爆发力.帮助肌肉细胞储水使肌肉围度更大.肌肉更饱满肌酸的效果一直在被各种宣传不过我们更感兴趣的是它的效果到底有多 ...

健身增加身体的肌肉：选择肌酸还是蛋白粉进行补充？