做拉伸训练改善颈肩不适 / 四六文摘

紧绷和斜方肌疼痛正变得越来越普遍,尤其是那些每天花数小时伏在电脑键盘上的办公桌工作的人.幸运的是,可以通过在日常生活中加入一些简单的练习来治疗和预防这些令人沮丧的情况. 斜方肌是颈部后部和上背部的大块 ...

近日,孙俪晒出贴墙蹲的视频,并发文说:......这个动作我练了好几年了,今天可以ㄧ次做好几个了,太惊喜了,有人要试一下吗?" 孙俪示范的这个动作绝对是高难度的下蹲了!脚尖抵住墙壁,面部要紧 ...

之前的"跟着练"系列,让大家受益匪浅,现在小编又整理了一些新的健身动作.内容更加全面.讲解更加详细,希望大家跟着我们一起健身,收获健康好身体. 今天分享的健身动作是:平举平举的意 ...

张老师点评: 罗汉担山松颈肩.这个是微博上同学反馈非常好的办法,我们补拍了一个侧位的影像给大家. 一定要把身体极力的内抻.效果最好.50~100下身体微微出汗为度.经期.孕期可做. 动作说 ...

骨盆前倾是下交叉综合征里一种常见的情况,很多人都受其影响.一项有关研究显示,高达85%的男性和75%的女性有骨盆前倾的症状,即使他们并没有出现有关症状. 生物力学原理骨盆前倾大多是由下半身肌肉不平衡 ...

一个人的体态决定了一个人的气质,坚持进行瑜伽训练.健身训练的人,身姿比较端正挺拔,看起来也更有精神有气质.而一个含胸驼背的人看起来没有精神,气质形象也会大打折扣. 而久坐办公的人,长时间玩手机的人,容 ...

跑步受伤的人,多多少少会带着点怨气:又伤了! 他们不知道的是,让他们受伤的,不是跑步,而是自己僵硬的身体. 很多运动伤害其实都可以通过适当的训练和热身就能避免,而加强柔软度的训练,就是减少运动伤害非常 ...

跑步受伤的人,多多少少会带着点怨气:又伤了! 他们不知道的是,让他们受伤的,不是跑步,而是自己僵硬的身体. 很多运动伤害其实都可以通过适当的训练和热身就能避免.加强柔软度的训练,就是减少运动伤害非常重 ...

不知道大家有没有经历过腰痛呢?大家想到的解决办法是什么呢?涂药酒,还是别的方法?很多健身小伙伴想到的是拉伸训练. 但是,对于腰部的简单拉伸,都只是起短暂的作用,而从长远来看,其实还是弊大于利,无法有效 ...

九宫诊腹做客<养生堂>嘉宾国家级名老中医侯丽萍侯老给我们亮了一个绝活儿,通过短短时间的摸肚子,侯老就准确地指出了三位观众各自的健康问题,甚至还发现了一些观众自己没有留意到的小问题.侯老介 ...

做拉伸训练改善颈肩不适