孙俪贴墙蹲动作练了好几年，缓解腰痛、颈部僵硬的拉伸动作 / 四六文摘

我院康复医学中心推出居家运动康复系列让我们一起动起来颈椎关节自我松动训练 01 收缩下颌训练端坐体位,腰部挺直,收下颌使头部后移,颈部感受紧绷感,每组持续5秒,重复3-5组. 02 收缩下颌左 ...

长期伏案工作.写作,难免会出现颈部.背部酸痛不适.想要缓解这些不适,可以针对性地做一做拉伸训练.颈部拉伸坐在椅子上,在锁骨一端找到肌肉连接点,将手指放在肌肉起始点上,两手交叠.缓缓向后侧和左侧移动 ...

练习深蹲.硬拉等高强度复合动作时,总收不紧核心,容易出现背部弯屈.后腰反弓的错误姿态?甚至日常行走活动中,都不时出现腰酸背痛的症状? 那就是时候来提升.强化一下你的"核心稳定性"了 ...

好身材是穿出来的!不是所有人都能有令人羡慕的九头身,但是却能通过搭配技巧,改善身材比例,视觉上显倍显高挑,穿出美感! 孙俪"贴墙蹲"秀身段!穿阔腿裤配白色T恤太时髦,把T恤塞进高腰 ...

练瑜伽,我们经常会遇到很多腰肌劳损,或者是身体亚健康腰痛的人,他们的髂腰肌或多或少的都会有一些僵硬紧张,或者被拉长又无力. 如果再加上腹部核心的力量不够,腹内压低,腰方肌紧张又无力,腰疼的问题就会反反 ...

"腰突"是如今最常见.最突然的疾病.每个人的腰突起因都有些类似,运动受伤或者突受外力应该是最常见的腰突诱因,而有的人突然打个喷嚏.或者喝水呛到了.甚至起个床也会导致腰突,这则是因为 ...

看文章前,我们先来猜谜: "站着看似一棵松, 走着看似一小偷. 脚跟完全不着地, 久了谁都得发抖. (打一动作)" 没错,这个动作就是踮脚啦! 提起踮脚,不少人第一时间想到了芭蕾舞 ...

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小薇大保健全新保健类栏目每期教你一套按摩操生活中,几乎每个成年人都有过腰痛的时候,腰痛一发作,站着.坐着.躺着...怎么都不舒服. 腰痛难道就是得了腰椎间盘突出? 别急,今天小薇就来教大家一个简 ...

生活如此多娇,引无数男女竞折「腰」.当代人拥有一个好「腰」比拥有一个好身材简直是难多了. 上到六七十岁的大爷大娘,下到二三十岁的姑娘小伙,越来越多的人被打上了「腰肌劳损」的标签. 01 你的腰还好吗? ...

现在似乎很多人的腰多多少少有些毛病,只要姿势稍微不对,腰就马上像蛇了一样.年轻人的腰为什么越来越不行了?首先,在生活中,我们常常的不经意中使用了错误的姿势,使得我们的腰承受的伤害.譬如弯腰不弯腿.坐姿 ...

孙俪贴墙蹲动作练了好几年，缓解腰痛、颈部僵硬的拉伸动作