背部肌肉还没有受力，手臂却提前力竭？4个动作完善你的背部训练 / 四六文摘

引体向上和俯卧撑,都属于徒手训练动作. 就这两个动作难度而言,俯卧撑比引体向上要容易很多. 所以俯卧撑数量更容易提升,而引体向上却很难. 那么如果想要引体向上和俯卧撑数量,应该每天训练,还是间隔几天训 ...

阿诺曾经说: "你要用不同的方法去锻炼从不同的角度震撼你的每一块肌肉令它没有办法不强壮.没有办法不结实" 传统的哑铃.杠铃弯举虽然是最好的二头训练动作但年复一年的做,身体会 ...

作者:陆肆壹引体向上是最被低估的动作,没有之一.健身爱好者在运动生涯的任何时期,都不应该放弃它. 本文详细展开引体向上无法被取代的6个关键原因: 1.自然状态下膨胀背部肌群的关键对于一个自然健身爱 ...

一个动作,不仅可以训练四肢的肌肉,还可以有效的训练背部肌肉,这个动作就是"弓式",在这个动作中在这个体式中,手臂就如同弓弦,头部.躯干和腿部就像是弓身. 一."弓式&qu ...

迷人好看的背部线条,是所有健身者的梦寐以求的.出色的背肌,可以让你的身材看起来更为好看,轮廓立体感更明显.健身的人保持着低体脂率,让你背部显得更为年轻. 很多健身小白去到健身房,大都是针对自己看得见的 ...

导语:很多的女生想要提高背部的塑形效果,帮助自己打造完美的仙女背,总是想着到健身房使用器械进行训练,但是时间条件不允许,导致自己离健身目标越来越远,锻炼"仙女背"也成了泡影,最后不 ...

对于男性朋友来讲,他们大多数希望自己能够练出宽阔的背阔肌,能够充分展现出男人魅力,而在健身房最能够展示出自己特别厉害的动作之一,就是引体向上,这是一个自重训练. 引体向上看似简单,但是却考验一个人的身 ...

还有几天就是情人节了,可能因为今年过年晚,所以让这个情人节变得有些冷清,毕竟很多情侣因为回家而不得不变成异地恋了~ 当然,对于单身的童鞋来说,异不异地的,反正坐着等吃狗粮就是了,只是没想到,距离情人节 ...

一个人无论从正面看还是从背面看,一个厚实发达的背部都是及其重要的.健美界有一句流行的话,当八届健美冠军祖师爷罗尼.库尔曼转身面对观众时比赛就结束了,讲述的就是背部的强大.背部肌肉的厚度和宽度可以通过一 ...

大家好,我是曹化.健康与我们的运气其实是息息相关的,也与我们的美貌也息息相关.比如说看到一个人鼻子是歪斜的,脊柱大概就是歪的.从舌头看,我们折中,中线代表脊柱,如果说正中线偏曲,代表脊柱侧弯,对我们的 ...

一.单臂划船练习-交互划船练习部位:阔背肌.小圆肌.后三角肌.二头肌椅子姿势:平躺动作要领: 1.稳定身体,手肘向上弯曲提升: 2.练习中哑铃,手臂,肘成直线排列: 3.脊椎平伸,收腹,提臀,稍 ...

背部肌肉还没有受力，手臂却提前力竭？4个动作完善你的背部训练