7个锻炼全身关节的动作（肩颈、腕、脊柱、骨盆、髋、膝、踝） / 四六文摘

有人说脊柱有多柔软多年轻人就有多柔软多年轻.人的活力被脊柱体现的淋漓尽致.形容老年人说弯腰驼背,形容年轻人则说体态挺拔. 瑜伽是围绕脊柱的运动.脊柱的运动方向有很多,前屈.后弯.侧弯.扭转.前屈.扭转 ...

练瑜伽:很多人做的"脊柱延展"其实都是错的,或者不完全对为什么说瑜伽中的脊柱延展特别重要,又很容易做错,尤其是初学者练瑜伽的小伙伴会发现瑜伽里面有很多的词,日常生活中用的并不多 ...

今天和大家来聊一聊后弯. 瑜伽后弯我们都知道,可以美化体态,打开身体前侧而且有助于心肺功能的加强,同时后弯还可以释放不良情绪,使人保持积极良好的心态. 而后弯在日常生活中脊柱的这个运动方向运用的比较少 ...

肌肉不会启动,力量不够,是很多瑜伽练习者的短板,这会导致一系列的问题. 首先,瑜伽体式是力量和柔韧的平衡,就算基础的瑜伽体式,最终也是需要柔韧和力量同时参与,才能够完成标准的版本,比如站立前屈.战一. ...

在瑜伽练习中,你是否觉得扭转比较困难,甚至出现下腰部,臀底.骶尾部不适:酸?胀?隐隐作痛? 而在日常生活中,更是会在在走路时,或者完成一些动作中,觉得骶尾部有点松动或是响动.这可能都和骶髂关节有关. ...

强直性脊柱炎患者的脊柱关节功能锻炼应贯穿治疗的整个过程,在疾病稳定期规律进行功能锻炼,是非药物治疗的重要方法. 病情处于稳定期或轻度炎症和疼痛的患者都可以参与本课程的锻炼,练习站姿的胸廓呼吸运动.脊柱 ...

昨天,全国各地高考分数线陆续出炉,紧接着就到填志愿时间了, 祝莘莘学子们都能如愿去到自己心仪的大学, 愉快地迈出理想第一步. 状元们都是身怀绝技滴! 瑜伽中也有这样一个拉伸动作,堪称拉伸届的状元. 友 ...

进了瑜伽门,入了瑜伽坑,就感觉一直在喊开肩开髋的路上徘徊前行. 今天给大家分享一组非常棒的开肩动作,9个动作,真人动态演示,动作基础简单有趣.一起练起来吧! 动作1.下图四角板凳跪立在垫子上, 双脚 ...

一.颈部 1颈椎间孔挤压试验患者坐位,检查者双手手指互相嵌夹相扣,以手掌面压于患者头顶部,同时向患侧或健侧屈曲颈椎,也可以前屈后伸,若出现颈部或上肢放射痛加重,即为阳性.多见于神经根型颈椎病或颈椎间 ...

一.颈部 1. 颈椎间孔挤压试验患者坐位,检查者双手手指互相嵌夹相扣,以手掌面压于患者头顶部,同时向患侧或健侧屈曲颈椎,也可以前屈后伸,若出现颈部或上肢放射痛加重,即为阳性.多见于神经根型颈椎病或颈 ...

一.颈部 1. 颈椎间孔挤压试验患者坐位,检查者双手手指互相嵌夹相扣,以手掌面压于患者头顶部,同时向患侧或健侧屈曲颈椎,也可以前屈后伸,若出现颈部或上肢放射痛加重,即为阳性.多见于神经根型颈椎病或颈 ...

一．颈部 1. 颈椎间孔挤压试验患者坐位,检查者双手手指互相嵌夹相扣,以手掌面压于患者头顶部,同时向患侧或健侧屈曲颈椎,也可以前屈后伸,若出现颈部或上肢放射痛加重,即为阳性.多见于神经根型颈椎病或颈 ...

体能供给站推荐搜索高翻书籍爆发力量训练敏捷性训练举重小节分享 PART 1 肩关节体格检查 01 视诊患者双肩应充分暴露,观察肩关节的轮廓,有无外伤.手术改变,有无肌肉萎缩,畸形.肿块 ...

肩关节体格检查 01 视诊患者双肩应充分暴露,观察肩关节的轮廓,有无外伤.手术改变,有无肌肉萎缩,畸形.肿块等. 公众号:疼痛指南 02 触诊分别于肩锁关节.喙突.喙肱韧带.肱骨大结节.肱二头 ...

PART 1 肩关节体格检查 01 视诊患者双肩应充分暴露,观察肩关节的轮廓,有无外伤.手术改变,有无肌肉萎缩,畸形.肿块等. 02 触诊分别于肩锁关节.喙突.喙肱韧带.肱骨大结节.肱二头肌长 ...

7个锻炼全身关节的动作（肩颈、腕、脊柱、骨盆、髋、膝、踝）