干货分享：瑜伽后弯的秘密 / 四六文摘

这个社会有太多搬砖人,不管是几年前风靡一时的美女搬运工,还是现代都市的白领.在亚健康徘徊的同时,肩关节每天也在接受着时间的考验.抬肩受限.肩膀痛就让很多搬砖人为难. 文章导读一.肩关节上抬受限的原因 ...

前几天说了如何正确练习前屈,有朋友问如何循序渐进的练习后弯,所以今天来聊一聊后弯. 我们日常的生活工作中很少用到脊柱向后弯这种状况,就算从脊柱的解剖结构来说,也没有给后弯留多少空间. 第一部分:胸椎和 ...

嗨,我是小二呆,一名瑜伽老师~ 练过瑜伽都知道,后弯是瑜伽中非常重要的一类体式,常见的后弯动作如:蝗虫式.眼镜蛇式.小桥式.轮式.骆驼式等. 在瑜伽课堂上,我们会经常听到瑜伽老师建议多练习后弯体式,那 ...

瑜伽中的后弯体式,能够很好地打开胸腔,也就是心轮的位置.心轮打开了,人会变得积极.自信.阳光. 今天给大家分享一套瑜伽序列,帮助打开心轮,还能柔软背部,改善圆肩驼背等体态问题,一起试试吧! 1.拜日A ...

如何做到深度后弯不伤身?如何安全有效的练习后弯? 相信这是很多伽人在练习瑜伽时都有的疑问,我们经常会告诉伽人们,后弯体式的练习要正位,脊柱要延展,激活背部的菱形肌等等. 但很多瑜伽初学者会说,老师你说 ...

有个值得思考的问题:那些后弯很厉害的人是天生柔软还是后天努力的? 有很多人,做后弯很容易,特别柔软.比如做推起轮式.站立后弯做轮式.鸽王式.舞王式,这些很多瑜伽人梦寐已求的动作,他们却轻而易举地做到. ...

学习更多瑜伽! 如何做到深度后弯不伤身?如何安全有效的练习后弯?相信这是很多伽人在练习瑜伽时都有的疑问,我们经常会告诉伽人们,后弯体式的练习要正位,脊柱要延展,激活背部的菱形肌等等. 但很多瑜伽初学者 ...

对于瑜伽初学者来说,除了向往做一个漂亮的倒立,做好后弯也是众多伽人的梦想. 不过这里有个值得思考的问题:那些后弯很厉害的人是天生柔软还是后天努力的? 有很多人,做后弯很容易,特别柔软.比如做推起轮式. ...

了解更多瑜伽知识! 你觉得好身材的标准是什么? 是拥有蜜桃臀.马甲线的人身材好? 还是拥有大长腿和大胸的人身材好呢? 其实,身材好不好,不是看局部的,而是要看整体的. 有的人含胸驼背,体态不好,即便拥 ...

干货分享：瑜伽后弯的秘密