7个开肩动作，坚持30天，你的体态将发生大改变！ / 四六文摘

快节奏的生活,使许多人不得不从早到晚的坐在办公桌前对着电脑,一天下来这样的状态使得人们身心疲惫,食欲不振. 三餐不按时,没时间运动,经常熬夜这些不良生活习惯都是伤害身体隐藏的"杀手" ...

当我们开始修习阴瑜伽时,要记住阴瑜伽的活动是慢稳而且是静态的,有一种重心且顺从的感觉.今天,给伽人推荐9个阴瑜伽练习,不仅可以有效的缓解腰背部疼痛,而且还能刺激神经系统,帮助身体解压排毒,保持年轻,一 ...

为什么建议你多练简单的瑜伽体式? 1.大道至简,练瑜伽,越是简单的体式,越是存在大智慧,对人体的功效越大 2.练瑜伽,那些看似简单的瑜伽体式,其实并不简单每个瑜伽体式的细节,如果严格一点的话,可以有 ...

点击下方 [ 瑜伽路 ] 关注我们练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,后弯体式,轮式等. 今天,分享5个简单的开肩瑜伽体式,循序渐进打开肩膀 ...

很多瑜伽人都有肩膀僵硬的困扰,肩关节活动度不够,往往伴随着含胸驼背的体态,不仅让人看起来没有活力,还特别影响气质,所以开肩很重要-- 开肩有什么好处呢? 1.灵活肩关节,缓解疼痛现代人久坐不运动,很 ...

进了瑜伽门,入了瑜伽坑,就感觉一直在喊开肩开髋的路上徘徊前行. 今天给大家分享一组非常棒的开肩动作,9个动作,真人动态演示,动作基础简单有趣.一起练起来吧! 动作1.下图四角板凳跪立在垫子上, 双脚 ...

[图片]最近,又有很多伽人咨询瑜伽开肩的动作,说之前的开肩练习已经没有什么感觉啦,有没有什么进阶版本的,答案当然是有的哇.[图片]那么,今天就给大家推荐,9个适合瑜伽进阶伽人练习的开肩动作,初学者伽人 ...

练瑜伽,我们都知道开肩很重要. 于是乎,很多伽人,尤其是初学者伽人,经常会问,瑜伽开肩的动作有哪些,哪些动作,开肩效果最好,最有感觉? 那么,今天,就一次给大家分享24个瑜伽老师最常用的开肩动作,感觉 ...

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响,你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬,同时背部脂肪也变得越来越厚. 不仅影响体态,还会让你看起来显老十岁,同时对肩颈健康也极为不利! 今天分享一套肩颈瑜伽序列,不仅 ...

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响,你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬,同时背部脂肪也变得越来越厚. 不仅影响体态,还会让你看起来显老十岁,同时对肩颈健康也极为不利! 今天分享一套肩颈瑜伽序列,不仅 ...

动作1: 跪立在垫面上,双腿分开与髋同宽双手在身体两侧,掌心超后吸气,双手臂向前伸展呼气,向后划动,同时推髋向前重复练习12-20次动作2: 跪立在垫面上,双腿分开与髋同宽小腿脚背压地,臀 ...

7个开肩动作，坚持30天，你的体态将发生大改变！