二十四节气养生之立秋养生
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立秋时节
立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。进入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。
立秋有三候
一候凉风至
二候白露生
三候寒蝉鸣
立秋过后，风中带有一丝丝凉意，已不再是夏天的热风；大地的早晨会有白露产生；感阴而鸣的寒蝉也在立秋时节开始了鸣叫。
立秋养生要点
起居养生
“早卧早起，与鸡俱兴”
立秋时节之后，自然界的阳气开始收敛、沉降，我们也应该做好对阳气的保护。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。需要注意的是，立秋之后，昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷暑难耐，夜间凉爽，空调的使用不要过度，不能贪凉。
饮食养生
立秋饮食应少辛增酸，多食滋阴润肺的食物。
辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、葡萄、柚子等酸味食物。《素问》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”
并且立秋之后，天干物燥，燥邪易伤肺，故饮食当以能够滋阴润肺的食物为主。
运动养生
立秋之后，天气慢慢转凉，是开展各种运动锻炼的大好时机，我们可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。例如慢跑、羽毛球、散步、太极拳等……运动量可比夏天稍增大，但也注意不可出汗过多，伤及阳气。
也可练“立秋七月节坐功”以养生，具体做法是：每天清晨盘坐，上体前俯，两臂伸直以撑地，两臂分开与肩同宽，然后含胸缩体，屏住呼吸，耸身向上，重心前移，稍停，还原。如此反复做 36 次，然后上下牙齿相叩，即叩齿36 次，漱津几次，待津液满口分 3 次咽下，意想把津液送至丹田（脐下三寸）。如此漱津 3 次，一呼一吸为一息，如此 36 息而止。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
情志养生
素问·四气调神大论》曰：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
立秋时节，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
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