健身只练自己喜欢的部位, 会有哪些严重后果? / 四六文摘

如今越来越多人希望通过健身练出好身材,提高自身的魅力指数,让自己变得更加自信.那么,增肌期间,怎么才能让肌肉高效地生长,避免走入健身误区呢? 分享这5个增肌锻炼方法,让你练出强壮的肌肉身材! 1.复合 ...

健身训练中,深蹲是一个锻炼下肢肌群的黄金复合动作.怎么做一个标准的深蹲? 深蹲训练的时候,我们需要保持腰背直立,收紧核心肌群,双腿宽距站姿,然后让臀部直线下蹲,当大腿跟地面保持水平位置的时候,再慢慢恢 ...

去健身房锻炼的人,除了进行有氧运动外,更不能错过力量区域的训练.有氧运动可以刷低体脂率,促进脂肪的分解. 而力量训练可以锻炼肌肉,预防肌肉流失,有效提高身体基础代谢,抑制脂肪堆积,提高身材线条感. 坚 ...

健身训练的时候,你练腿了吗? 很多人会重视上半身的训练,却忽略了下半身肌群的发展.而腿部肌肉发达与否,决定了下肢的力量,更决定了整个身材线条的发展.腿部肌肉太弱,你整体的力量也不会太强. 因为很多健身 ...

进入健身房锻炼的人,都希望自己的身材线条可以变得出色起来,减掉身上多余赘肉,练出身材曲线或者是倒三角身材. 而身材线条需要力量训练的雕刻,不能单纯地做有氧运动.有氧运动可以让你减掉赘肉瘦下来,却无法雕 ...

说起二头弯举绝对是很多人接触的第一个健身动作了它只涉及肘关节的屈伸,动作简单好掌握又可以显著的增加手臂的尺寸因而成为了健身房里最受欢迎的动作之一: 新手不知道练什么,就会做几组弯举老手想要5 ...

不需要去健身房,也不需要任何器械,男女都可以练!每个动作20下,动作之间休息15秒,有体力的可以循环3次! 窄距俯卧撑练习胸肌内侧,让你的事业线更诱人. ▽ 宽距俯卧撑练习胸肌外缘,让你的大胸器更 ...

大部分朋友的健身方式,主要分为两大类,1.每天就练1~2个部位的肌肉每周循环一次,2.每天基本练全身或者自己知道的动作练个遍. 那么,哪种方式的健身效果更好,又或者每天练几个部位更合适呢?废话不多说, ...

春天里花开红的,草抽绿的鸟儿在树上唱歌万物都在做自己喜欢的事情 ...... (诗人:唐小潮) 是呀,在这个茂盛生长的季节,万物都在做自己喜欢的事情,你呢? 我做我喜欢的瑜伽... 其实我已经成 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

紫砂壶百科全书宜兴的独特材质--紫砂,造就了我们广大的能工佳匠,造就了宜兴这个陶都名片.他们创造的宝贵财富和一件件留存于世的精美工艺品,就是工艺的证明.品质的证明.所以说--紫砂是一种特质.紫砂是 ...

看看这张健身妹子的背部肌肉图, 女生练出这样的背是不是太狠了? 网友们看完纷纷评论留言: 能直接想到前面的胸肌有多硬-- 能看上一眼的人,都不是一般人这斜方感觉有点高低肩啊,是天生这样还是练歪了? ...

健身只练自己喜欢的部位, 会有哪些严重后果?