TOP17最酸爽的三头肌训练
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值得一试!17个最酸爽的三头肌训练
17个三头肌训练 包含了最经典有效的动作 以及一些酸爽变式 打击三头肌的每一个头 总也练不大的三头肌 这次将被安排明白 三头肌的三个头:长头.短头.内侧头 1.直杆下压 目标:内侧头 直杆下压时肘尖要 ...
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29个最酸爽的家庭三头肌训练!
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这是一套家庭三头肌训练宝典
来源:Zay Tiggs 翻译:xgame极限健身 前言 相信对于很多肌友来说 在家锻炼的主要目的还是为了保持肌肉 如果你不想看到手臂围度缩小 那么你一定需要今天这套徒手三头肌训练 里面很多动作都运用 ...
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胳膊细?这4个三头肌训练你一定要试试!
引言 今天要推荐的4个三头肌训练 都是根据传统动作改良而来的变式动作 如果你已经厌倦了当前的手臂训练 需要一点全新的刺激,那就一定要试试它们 1.地板窄距卧推 1.1:动作要领 仰卧在地板上,进入卧推 ...
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TOP15最酸爽的徒手腹肌训练
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