《一流的睡眠》：比延长睡眠时间更重要的，是提高睡眠效率 / 四六文摘

书海泛舟,人间清欢这是书语人间为你解读的第633本书 <浓缩睡眠法> 大家好呀~ 今天,灵遥将继续为你带来<浓缩睡眠法:如何睡少又睡好>一书的共读. 截至目前,本书已经介绍了 ...

导语: 大家都知道熬夜对身体的健康没有好处,但是一些年轻人在平时依然会有熬夜的习惯.有些年轻人因为工作加班晚睡,还有一部分年轻人会因为享受夜生活不睡觉,不过无论什么原因而熬夜,都会对身体的健康造成影响 ...

导读:2岁宝宝白天睡2小时,晚上熬到半夜还不睡,5个步骤让孩子早点睡各位点开这篇文章的朋友们,想必都是很高的颜值吧,我们真的是很有缘哦,小编每天都会给大家带来不一样的育儿资讯,如果对小编的文章或者其 ...

失眠认知行为疗法的14条核心睡眠卫生习惯是<睡个好觉>这本书精华与核心.掌握这14条原则,对于一般人就够了. 1.保持规律作息. 规律作息指每天在相同的时间起床和睡觉,周末或假期也一样.这 ...

随着人的年龄增长,身体承受的压力会变的越来越大,引起心理上的一些变化,晚上睡眠的质量会比较差,甚至会出现长期失眠的现象.现在快节奏的生活明显地让人活得更累了一些,就连小学生都会有山一样的作业,家长们也 ...

睡觉是人生的头等大事,成年人每天大约需要三分之一的时间睡觉,才能保持好身体的健康,主要原因是人在清醒的时候,身体活动量会增加,代谢物会产生的比较多.而肝脏作为主要的代谢器官,工作效率在晚上11点到凌晨 ...

近年来,金融行业不断发展,银行为用户提供了丰富的.多元的金融服务,人均持有银行卡的数量不断增长. 但是,很多用户却并不知道,常年不用的银行卡(也被称作"睡眠账户"),会存在一些潜在 ...

如今,睡个好觉都开始成为每个人梦寐以求的美事,据统计有91%的人存在睡眠困扰,有92%的人主动选择晚睡.人一进入中老年时期,会发生许多改变,最区别于年轻人的一个特点就是,年轻人是睡不够的觉,而中老年人 ...

结论:养心安神药对REMS期无影响,而重镇安神药对REMS期有影响;与养心安神药相比, 重镇安神药的磁石.朱砂对失眠大鼠的慢波睡眠延长作用更明显,可显著提高失眠大鼠的睡眠质量....

人人做梦,夜夜有梦是人体正常的生理现象.对梦的解释,弗洛伊德认为梦是一种潜意识活动,它能使人在现实中未满足的愿望得到满足.而巴甫洛夫则认为,梦大多是人们以往做过或想过的事在大脑中留下痕迹的复出.现代生 ...

设备:macbook Pro 2019款 16寸系统版本:macOS catalina 10.15.7 (19H2) 遇到问题:Macbook睡眠模式后一段时间会自动关机,必须得开机才能再进入系统. ...

你昨晚睡得好吗?你是几点睡的? 睡眠似乎是人类日常生活中最无聊.最低效的一种活动,正在被各种更为刺激的活动不断挤压和剥夺着. 但是,这个人类花费1/3时间进行的每日常规,却是我们基因设定中最高产.最有 ...

《一流的睡眠》：比延长睡眠时间更重要的，是提高睡眠效率