及时补“糖”，训练能事半功倍！ / 四六文摘

锻炼时间不要距离太近因为当肌糖原足够充沛时,肌肉的凸起才最大. 这个时候需要给你的身体一点时间去补充糖原.如果锻炼时间离得太近,原本储存在肌肉中的糖原就会被消耗殆尽,这样就会让人看起来比较虚弱. 在 ...

很多减过肥的人估计曾经都想过:"为什么我们吃下去的东西非得变成脂肪呢?如果都能变成肌肉,或者可以身体需要多少热量,我们就吃多少,剩下多余的热量排出体外,那这世界应该多美好呀! 哎,其实有这想 ...

我相信对于每一个力量训练爱好者来说,蛋白质的重要性已经不言而喻了.鸡胸肉.牛肉.各种蛋白粉补剂可以说是大家的标配. 但是,力量训练吃够蛋白质就行了吗?并不是.虽然蛋白质确实非常重要,但糖原在力量训练中 ...

我在前一章说过,我不建议在备赛时大幅度调整训练计划.不管你这些肌肉最初是怎么获得的,只有同样的方式才能让你在节食的期间保住它们.要通过饮食和有氧运动来减脂.首先关于饮食有几点注意事项.单纯的节食消耗掉 ...

很多处在减肥中的人,对于碳水化合物都是避之不及的,TA们固执地认为碳水是长胖的元凶之一. 再加上各种各样对于"无碳水减肥"的错误资讯进行引导,很多人都认为在减肥的时候我们不能触碰碳 ...

决明子清肝明目,可缓解眼睛干涩.眼花.头晕等症状.长时间坐在办公室里有时会导致头晕和眼睛不适.实用!决明子这样泡茶喝,补肝明目,事半功倍效果好决明子茶可以缓解眼疲劳,消除头晕.这个个值得收藏吧? 很 ...

枸杞对我们的肾脏有很好的保护作用,男性经常喝一点枸杞泡水,可以增强肾脏能力,减轻肾脏负担.将枸杞和杜仲一起泡水可以起到事半功倍的效果,还能补肾养气,补充气血.熬夜危害身体健康,还会影响到肾脏的休息,导 ...

精细动作是指手和手指的动作,包括大把抓.对指捏和一些简单的技巧. 对孩子而言,手的动作,代表着他的智慧,因为大脑用来处理来自手的感觉信息和指挥手的运动占的比例最大. 大脑有许多细胞专门处理手指,手心, ...

#1 病例概述:患者女性,57 岁,6 年前无明显诱因开始出现头晕.胸闷.心悸,随后出现晕厥,就诊于当地医院测血糖低(具体值不详),诊断为「低血糖症」,给予补糖治疗有效. 6 年间多次因「低血糖症晕厥 ...

"芡实遍芳塘,明珠截锦囊.风流熏麝气,包裹借荷香."今天介绍的是药食同源的中药--芡实,俗称鸡头米. 上期谈到薏苡仁,有读者提问:为何感觉薏苡仁祛湿效果不若文章说的那么明显?其实大 ...

[专业医生天天与您说健康] 有糖尿病的人缺胰岛素吸收不了糖,应当补糖才对,为啥不能吃糖? 这个问题在不少有糖尿病的人中存在,看似是一个很矛盾也似乎有一定的道理,实际上是对糖尿病发生机制一知半解,尤其是 ...

▲ Photo by Joanna Kosinska on Unsplash 糖作为最主要.经济.快速的能源物质,机体60%的热能均由它提供.1克糖可提供热量4千卡,这成了一枚硬币的两面.跑者需要它提 ...

hello 我是姚姚! 身高163,在蓝豆豆营养师的指导下,坚持饮食调理➕运动已经瘦了25斤. 最近很多人问我,减脂期该怎么吃主食?怎么吃碳水?为什么我节食.低碳饮食.低热量饮食却还是瘦不下来? 其实 ...

Karue Sell,大坂直美的陪练,巴西现役ATP球员,单打最高排名371,这个视频指导您如何进行更有效的训练. Karue Sell,大坂直美的陪练,巴西现役ATP球员,单打最高排名371,这个视 ...

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