超哇塞瑜伽拉伸术，一定要试 / 四六文摘

高质量的睡眠一定会和健康的体魄有着紧密的关系好的睡眠,深度睡眠不仅能帮助平衡内分泌同时还可以帮助提高我们的身体代谢, 使五脏六腑处于正常排毒的状态同样好的睡眠质量,还能使我们第二天元气满满 ...

今天小编将15个常练体式,串联在一起组成一套日常自我习练序列,练完超级舒服! 1.坐立扭脊式以简易坐进入练习吸气,双手带动脊柱向上延展呼气,收核心,身体向左侧扭转右手放左腿外侧,身体侧屈向右 ...

来源:瑜伽圈有伽人在后台留言说:大腿外侧肉肉太多要怎么减?大腿外侧粗容易拉低人们的视觉重心,给人一种胖胖的感觉. 今天,小编给大家分享一套拉伸大腿外侧的瑜伽体式,不仅能增加髋关节的灵活度和腿外侧的柔 ...

练瑜伽,很多伽人问到:练完瑜伽后还需要针对性的拉伸身体吗? 如果你练习的是一些力量瑜伽,例如:流.阿汤,还是建议你拉伸,因为这样会使你的身体线条更加匀称.修长! 今天分享一套超棒的瑜伽拉伸序列,这套序 ...

你知道吗?每天早上起来拉伸一下身体,对接下来一天都会有积极的影像. 比如经常伏案工作含胸驼背,如果早上起来先做几组拉伸脊柱的动作,会让你一天都不自觉抬头挺胸哦! 今天给大家推荐3组瑜伽拉伸动作,分别是 ...

动作01.打开胸腔.拉伸大腿后侧山式站立,双腿分开与髋同宽吸气,双肩向后绕动,双手背后相扣呼气,折叠髋部,身体向前屈双手远离身体,停留10个呼吸动作02.拉伸三角肌后束保持山式站立,双腿分 ...

我们都知道跑步可以提高基础代谢率,加速脂肪燃烧,美体塑形,但如果运动后没有做好放松拉伸,可导致肌肉.韧带损伤,跑步姿势不正确或跑的时间过长,可导致关节损伤.而瑜伽是跑步的完美补充. 通过瑜伽练习,可以 ...

我们亚洲人的身材一般来说都是比较娇小的,很难做到像欧美人那样健美的身材,那样的好身材要做到可是不容易的呢,力量的训练和身体的拉伸都是必不可少的,在做这些训练的时候,初学者应该会感受到疼痛,那是正常的, ...

安吉"秋名山"攻略|自驾必开,超美超哇塞乐乐爱旅游 2 人赞同了该文章安吉被群山环抱,其独特的自然地势,不仅让旅游人士深爱,更深得机车党的青睐!作为本地土著,给大家整理一波自驾 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多伽人每天不知道练什么好?事实上,瑜伽是一个整体性练习,除了某些身体亚健康疼痛功能性需求以外,瑜伽的日常练习,最好是以全身为主. 今天给大家推荐9个动作,可以练习到全身各个部 ...

练了好几年瑜伽,始终不理解瑜伽的体位,何为正位? 今天小编就给伽人们分享一套[瑜伽体式解剖图谱],包括肌肉发力.力的走向.正位.体式细节等. 帮助大家更好的去理解瑜伽,更好的知道什么是正位练习. 如何 ...

超哇塞瑜伽拉伸术，一定要试