晨起3组瑜伽拉伸，打开背部，改善驼背超有效

你知道吗？每天早上起来拉伸一下身体，对接下来一天都会有积极的影像。

比如经常伏案工作含胸驼背，如果早上起来先做几组拉伸脊柱的动作，会让你一天都不自觉抬头挺胸哦！

今天给大家推荐3组瑜伽拉伸动作，分别是针对我们的上背部、中背部和下背部的拉伸动作。3组瑜伽动作全面拉伸背部↓↓↓上背部

膝盖跪地，对齐髋部，双脚踩地右手放在前方竖起的瑜伽砖上左手往左侧延展，左肩膀着地，头转向右侧保持10次呼吸，换边

膝盖跪地，对齐髋部，双脚踩地双手放在叠起的瑜伽砖上额头着地胸腔下沉，展开腋窝保持10次呼吸下背部

躺下来，双脚踩地，与髋同宽抬起臀部，瑜伽砖竖起放在骶骨下方双手放松，胸腔上提保持10次呼吸

在上一个动作基础上，双手掌心朝下撑地吸气抬起双脚离地，膝盖弯曲保持10次呼吸上背部

简易坐，躺下来，瑜伽砖横放在中背部头放在瑜伽砖上，双手互抱手肘保持10次呼吸

在上一个动作基础上，把中背部下方的瑜伽砖垫高双手合十举过头顶着地脖子后侧放松保持10次呼吸用上瑜伽砖帮助更好的打开，每天坚持几分钟，你就可以拥有挺拔的背部，优雅的体态哦！建议早晚各练习一次效果更佳哦！