晨起3组瑜伽拉伸，打开背部，改善驼背超有效 / 四六文摘

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 通讯时代的快速发展,短视频的快速崛起,电竞游戏的缤纷多彩等等,在这非常便捷和多姿多彩的社会生活中,这一现象使普遍多的人热衷于低头刷手机 ...

春暖花开,到处一派欣欣向荣的景象. 泛绿的树枝,和煦的阳光.湿润的泥土--满眼是春的气息. 春天来了,肾的"春天"也来了.因为春天是进行养肾的好时机. 中医以为,肾有藏精.主生长. ...

上班老是弯腰驼背?下班腰酸背痛?相信我,小编懂的!发现这么一套打开肩膀和胸腔的序列,小编试了试,做完真的很爽. 你需要用到的辅具: 1. 瑜伽砖两个(没有的话用书本摞起来代替) 2. 椅子一把 ☟ - ...

睡了一夜,早上起来,感觉身体特别僵硬,尤其是肩颈部.晨起后简单的用瑜伽拉伸肩膀,打开胸腔,剩下的一整天,都会感觉额外轻松. 1.牛面式手臂简单盘坐,右手从上方绕到上背部左手从下方绕到上背部双手四 ...

刚开始练习瑜伽,会觉得肩膀和上背部僵硬.肩膀和上背部的打开,可以避免很多瑜伽伤害. 今天推荐8个瑜伽体式,帮助打开肩膀和上背部: 1.哈巴狗式膝盖对齐髋部,小腿脚背贴地手肘放在砖块上,双手在后脑勺 ...

而且会导致背部的疼痛问题.日常生活中很多常见的上背部以及下背部疼痛问题,大多数是由于背部的肌肉过度的僵硬紧张导致. 所以,今天想给大家推荐3套全面的打开背部的练习序列,从上背部.中背部到下背部,循序渐 ...

瑜伽视频精选你想要的瑜伽视频都在这里!跟着视频学瑜伽~ 公众号瑜伽拉伸可以缓解身体疲劳,让人更有活力. 晨起一套简单的瑜伽拉伸,让身体慢慢苏醒,整天都精神抖擞,甚至不需要在瑜伽垫上,在床上穿着睡衣 ...

当背部僵硬,很多后弯体式做起来很困难,会挤压到腰椎,而且会带来背部的疼痛. 在做后弯体式之前,一定要先热身,打开背部.今天推荐的12个体式,专门针对背部的打开,练完整个背部都柔软下来,疼痛也自然缓解! ...

如果你觉得下背部僵硬或者疼痛(办公室久坐一族常见慢性疼痛),尝试一下7个拉伸.建议每天拉伸3次.当疼痛减少之后,把频率固定在每周3次. 1.大腿后侧拉伸拉伸大腿后侧保持30秒,每条腿做两次技巧: ...

我们亚洲人的身材一般来说都是比较娇小的,很难做到像欧美人那样健美的身材,那样的好身材要做到可是不容易的呢,力量的训练和身体的拉伸都是必不可少的,在做这些训练的时候,初学者应该会感受到疼痛,那是正常的, ...

晨起3组瑜伽拉伸，打开背部，改善驼背超有效