【转】快速入睡10法助夜猫族摆脱失眠 / 四六文摘

如果你觉得整晚睡个好觉是不可能完成的任务,那么你并不孤单. 超过30%的成年人失眠.睡眠不足的原因各不相同,许多人将他们不良的睡眠习惯归咎于压力,而一些人将其归咎于卧室外的干扰声,还有一些人不得不适应 ...

入睡困难.易醒.失眠多梦.睡眠时间不足--你是否也有着以上其中一样或者多样的症状? 中国睡眠研究会发布的一项调查显示,我国成年人失眠的发生率竟高达38.2%,且随着人们生活节奏的加快和社会压力的增大, ...

"1只羊.2只羊.3只羊......100只羊" 睡不着,睡不好,是怎样一种痛苦?可能就是"明明感觉很累,但就是睡不着,眼睛瞪得像铜铃..."其实,承受这种痛苦 ...

给装家打上星标,就不会错过装修干货啦! 诚恳建议认真阅读本篇,仔细看完后,您和亲友未来人生的睡眠质量会得益于此. 内容比较多,不叙闲话,直接表达: 1.有合适的卧室温度,更容易睡好觉温度对于睡眠质量 ...

· 1小时前睡眠是一切的基石. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:睡眠好的人是很有福气的, 睡眠是一切的基石.如果你存在 ...

饮食选择正确,对于人的睡眠有很大帮助.那么,想要10分钟快速入睡,怎样饮食才合理呢?下面就为大家介绍饮食助眠的6个诀窍: 1.睡前不能吃太饱或空腹. 睡觉前,最好不要吃难消化的食物或者吃太饱:也不要不 ...

48岁的黎女士,失眠反复发作已经有10多年了,在10多年前,无明显诱因开始出现入睡困难,或者是睡眠浅,梦多,严重的时候甚至彻夜不眠,痛苦至极,也曾在当地医院对症治疗过,症状有所缓解,但易反复. 前段时 ...

昨天,测试了一个全新的入睡法,成功在10分钟内入睡,并且直到闹钟响起才醒!这个方法就是:冥想快速入睡法. 所谓冥想快速入睡法,就是去幻想一件事.去构思一部电影.去创造一个故事!在这个过程中,慢慢地摒弃 ...

来源:<曲黎敏图说人体自愈妙药>-09亚健康状态:入睡困难.浅眠入睡困难.浅眠都属于失眠的自觉症状,通常人们不必太过担心.但经常性或长期失眠,则会对生活造成压力. 如果长期失眠,脑细胞无 ...

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