经常做这几个动作，自由泳划水会更有力 / 四六文摘

众所周知,自由泳速度主要靠划手来实现.在抱水结束后,开始推水,才是真正的发力起始点.随着身体的转动,把不易疲劳的背部核心肌群充分调动起来.如果你习惯肩部发力,那么,你的自由泳也游不远,更游不长,因为游 ...

做过引体向上的朋友都知道,在所有的健身训练动作中,要比较哪些动作的难度系数最高,引体向上绝对可以算一个.如果将力量水平划分等级对比的话,青铜和王者之间的引体向上数量可能是0和10以上的区别. 想想钟南 ...

当你没有了解到它的好处之前会觉得绳索面拉就是一个后束训练它只应该出现在练背日或练肩日但它实际上也是一个完美的热身动作在你练胸日.手臂日甚至练腿日开始正式训练前都应该做几组下面就来跟肌友们说 ...

一个自由泳换气,难倒了多少英雄好汉,基本每一个学过或者正在学自由泳的业余爱好者都被换气绊过脚. 蝶泳.蛙泳依靠身体的起伏来辅助完成换气动作,仰泳脸在水面上,不需要任何动作就可以换气,唯独自由泳需要单独 ...

人的大脑从30岁开始衰老:40岁后,人体新陈代谢逐渐变缓,大脑细胞功能随之减退,体力.记忆力.反应力下降,定位能力.身体协调性不及从前:60岁后,大脑以每年15%的速度萎缩. 想要人不老就要多健脑,协 ...

来源:艾灸5555 一到夏天,有些人容易烦躁不安,动不动就发火.除了情绪上的变化,身体上还出现疲倦乏力.口腔溃疡.咽喉肿痛等不适症状. 夏属火,是一年中火气最旺盛的季节,由于火气通心,便会出现&quo ...

一日之计在于晨,早晨的时光是极为重要的. 其实,我们早上起床之后有一个"黄金10分钟",利用这段时间做这几个养生动作,坚持下去,可以强健身体.延年益寿~ 01 两手对搓一分钟--治 ...

弓箭步就是跑者力量训练和拉伸中必不可少的动作之一,因为弓箭步比深蹲更接近跑步,所以弓箭步是一种接近跑步的特殊训练方法. 在弓箭步期间,重心保持在核心肌肉群上,以避免身体过度摇晃或前后倾斜. 因此它可以 ...

关注"老板职业教育",让您的学习更有价值! 爆品到底如何打造?怎么能做出让消费欲罢不能的产品?相信这是大部分企业都想了解的!爆品打造的四个要素,能让你销量提升,利润翻番! 一.一定 ...

这些姿势你可能平常会做但是你不一定知道它们会悄悄伤害身体快戳视频! 看看还有哪些姿势也是伤身的吧- 视频末尾有笔记,记得截图保存哦关注丁香医生视频号,get 更多清单小知识! 科学审核聂顺利 ...

经常做这几个动作，自由泳划水会更有力