要练出大胸肌，需从改善肩膀动作开始！！ / 四六文摘

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言当你在练胸肌时无论在做卧推.臂屈伸或是其他动作本质上其实都是肩胛骨和肩关节的运动因此只要掌握它们的最佳运动轨迹你就相当于拿到了 ...

怎么才能练出中缝? 不少小伙伴健身时间不久,但是很想练出胸型及中缝完美的胸肌.因此还经常寻找一些特别出彩的动作,渴望自己在短期内就能够练出完美的胸肌内侧. 而关于如何训练内侧? 网上也是众说纷纭,有人 ...

现在身材好的人大部分都喜欢在网上分享自己的照片,有的人已经开始形成在网上健身打卡的习惯,一方面是能够激励自己,另外一方面也是希望自己能够受到别人的关注. 在当今社会上,越来越多的网红开始出现在大家的事 ...

正常40岁的女人,多数都已经有了家庭,孩子一般也有1-2个了.如果平时很少运动,平时又比较忙碌,加上自身的新陈代谢能力减弱,自然就会变胖,腹部脂肪会更多一些. 要明白女生的腹肌本来就比较难练,通常练出 ...

胸肌是不是很久都没有变大了呢,想不想试试新的训练呢? 但是你需要知道的是,卧推是让胸部超额负重,达到最大化增肌的最好胸部训练动作了.所以究竟该怎么办呢,使用杠铃片进行推胸吗? 至于怎么样能够突破胸肌增 ...

胸肌是身体各肌群当中最为耀眼的肌群,发达结实的胸肌总是会给人一种健硕的感觉,会让人看起来结实有力量,同时相对于背部肌群来讲,胸部锻炼也比较容易出效果.而对于女性来讲,胸部训练可以有效帮助我们抵抗时间带 ...

胸肌是健身人士的门面,男生健身必练胸,饱满的胸肌线条可以展现你的健身成就,跟不健身的人拉开差距. 男人练出饱满的胸肌,荷尔蒙魅力也会提升,可以提升你的魅力指数,当你光着膀子在沙滩泳池的时候,女生都会忍 ...

其实许多人的健身之旅,都是从徒手开始.再到一副哑铃,最后才正式进入健身房.对于有健身欲望的人来说,我不建议你急于办卡,不如先从家庭健身开始,一步步打基础.培养健身习惯. 如果你能找到一把椅子,试试以下 ...

三角肌,作为上半身的一个小肌群,虽然体积比较小,却对整个上半身的外形起着重要的作用,手臂线条的漂亮与否,锁骨的漂亮与否,整个上半身的比例漂亮与否,都与三角肌的发达与否有着直接的关系. 除了对外形的影响 ...

要练出大胸肌，需从改善肩膀动作开始！！